림프절은 면역계의 한 부분입니다. 면역 체계는 감염 및 기타 질병으로부터 당신을 보호합니다. 여기에는 비장, 골수, 흉선, 편도선, 아데노이드, 림프관 및 림프절이 포함됩니다. 림프절은 목, 귀 뒤, 턱 및 턱 아래, 겨드랑이 밑 및 사타구니 아래에 있습니다. 운동은 림프절의 적절한 기능과 체내 림프액 순환에 중요한 요소입니다.
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림프절의 기능
림프절은 결합 조직에 캡슐화 된 림프 조직의 둥근 덩어리입니다. 그들은 면역계가 질병으로부터 몸을 지킬 수 있도록 도와주는 중요한 기능을합니다. 림프절은 림프액을 여과하고 백혈구를 생성하고 저장합니다. 부드럽고 부어 오른 림프절은 대개 감염의 징후입니다. 또한 림프절이 감염을 막기 위해 더 많은 백혈구를 생산하기 위해 열심히 노력하고 있음을 의미합니다.
-림프액 순환
림프액은 몸의 근육 사이를 지나가는 림프 혈관을 순환합니다. 혈관을 통해 혈액을 펌핑하는 심장과 달리 림프관은 맹목적으로 끝납니다. 그들은 한 방향으로 만 움직이며 몸 전체로 림프를 이동시키고 순환시키는 펌프가 없습니다. 대신, 림프 혈관은 움직일 때 근육에 의해 압착됩니다. 따라서 운동은 림프액 순환에 중요한 역할을합니다.
운동 효과
운동은 림프계 자극을 비롯한 많은 이점이 있습니다. 림프계는 신체 활동을 통해 림프액을 몸 전체로 순환시키고 몸을 모아서 독소 및 기타 폐기물을 제거하는 데 도움을줍니다. 활발한 호흡에 대한 기침, 재채기 및 복부 수축과 같은 활발한 운동과 행동은 림프액의 흐름을 돕습니다.
림프 순환 개선 운동
걷기, 계단 오르기, 수영, 달리기, 춤 또는 테니스와 같은 운동의 형태는 림프계를 자극하고 림프 순환을 개선합니다. 심호흡 운동은 횡격막과 복부 근육의 수축과 함께 가슴과 복강에서 발생하는 깊은 호흡으로 인해 림프액의 흐름에 도움이됩니다.
