엉덩이 교체는 심각한 절차입니다. 그러나 적절한 재활을 통해 이전의 모든 힘과 운동 범위를 회복 할 수 있습니다. 최선의 재활은 신중한 계획과 운동 일과를 포함합니다. 운동을 고려할 때 부상을 입거나 회복에 부정적인 영향을 줄 수있는 기계는 피하십시오. 수술 후 운동을 시작하기 전에 의사와 물리 치료사와 상담하십시오.
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다리 프레스 기계는 송아지, 대퇴사 두근 및 햄스트링의 근력을 증가 시키도록 설계되었습니다. 레그 프레스 기계는 약간 뒤로 기울어 진 자세로 앉아서 발에 평평한 표면에 올려 놓아야합니다. 이 운동은 엉덩이 교체가 있으면 특히 힘이 들며 다리가 체중과 함께 가슴쪽으로 힘을주기 때문에 특히 좋습니다. 이 기계를 운동하면 심각한 통증을 유발할 수 있으며 엉덩이 교체의 결과를 망칠 수 있습니다.
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4 웨이 힙 기계4 웨이 힙 기계에는 굴곡, 신전, 외전 및 내전의 4 가지 힙 연습이 있습니다. 굴곡은 무릎을 가슴쪽으로 가져갈 때의 움직임입니다. 확장은 반대쪽입니다. 다리를 앞으로 밀 때. 납치 란 다리를 밖으로 움직이면 몸에서 옆으로 움직이며 다리가 몸을 움직일 때 내 섭입입니다. 4 방향 힙 기계를 사용하면 서서 올라가는 동안 몸무게를 사용하여 이러한 운동을 수행 할 수 있습니다. 그러나, 체중의 힘에 따라 이러한 방향으로 다리를 움직이려면 엉덩이 교체 후 위험합니다.
내부 허벅지 내전은 4 방향 힙 기계와 비슷하지만 한 가지 유형의 운동에만 초점을 맞 춥니 다. 안쪽 허벅지 내전자와 함께, 당신은 두 개의 패딩 된 팔의 바깥쪽에 다리로 앉아 있습니다. 팔은 당신이 다리를 함께 가져 가려고 할 때 저항하는 무게에 구부려진다. 몸무게에 대해 안쪽으로 밀면 엉덩이 교체에 악영향을 미치며 다리를 민감한 관절 및 힘줄에 당깁니다.
고려 사항
