적혈구에서 발견되는 필수 단백질 인 헤모글로빈은 몸 전체에 산소를 전달합니다. 때로는 몸에 충분한 수준의 헤모글로빈, 빈혈로 알려진 상태가 포함되어 있지 않습니다. 빈혈은 몸이 충분한 적혈구를 생산하지 못하거나 적혈구를 파괴하거나 혈액을 잃거나 건강한 적혈구를 생성 할 수없는 경우 발생할 수 있습니다. 이는 영양 결핍, 유전성 질환, 비장 확대 및 특정 암을 비롯한 다양한 원인이 원인 일 수 있습니다. 빈혈은 당신이 매우 피곤하고 약해져서 운동을하거나 심지어 일상적인 활동을하기 어렵게 만듭니다.
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빈혈
헤모글로빈 수치가 낮 으면 조직과 기관에 충분한 산소가 공급되지 않습니다. 이로 인해 피곤하거나 약하거나 숨이 가쁘다. 빈혈은 또한 가슴 통증, 빈맥, 불규칙 심장 박동, 집중력 장애, 취 약한 손톱, 창백한 피부, 두통 및 얼음과 같은 비 영양적인 것들을 갈망시킬 수 있습니다.
헤모글로빈 수치는 남성의 경우 13g / dL 미만, 여성의 경우 12g / dL 미만인 경우 낮은 것으로 간주됩니다. 임산부는 11g / dL 이상의 수준을 유지해야합니다.
권장 사항
빈혈로 진단 된 경우 운동이 적합한 지 의사에게 문의하십시오. 스포츠 의학의 국립 아카데미 (National Academy of Sports Medicine)에서는 심한 피로감이나 가슴 통증과 같은 심장 증상이 나타나면 운동을 삼가라고 권고합니다. 의사가 운동을 허락한다면 평소보다 피곤함을 느낄 것이며 이전의 강도로 운동을하지 못할 수도 있음을 기억하십시오. 빈혈은 빠른 심박수와 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있으므로 운동 중에도 심장 박동수를 주시해야합니다.
운동 선수, 특히 지구력이 강한 운동 선수와 주자는 철분 결핍 빈혈의 위험이 높습니다. 이것은 땀을 통한 철분의 손실, 철 요구량의 증가, 철 흡수의 감소 및 항염증제의 사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 장거리 주자는 달리기의 충격으로 적혈구가 파괴되는 "발 파열 용혈"현상에 취약합니다. 이 사람들은 철분이 풍부한 균형 잡힌 식단을 먹는 데 특별한주의를 기울여야합니다.
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