정기적 인 운동을 유지하면 전반적인 건강이 개선되어 체중을 조절하고 심장을 비롯한 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 그러나 산성 퇴조로 고통받는 경우 운동이 상태를 악화시키는 것을 알 수 있습니다. 증가 된 위산은 가슴 앓이와 가슴 통증을 유발하여 신체 활동을 불편하게 만듭니다. 그러나 운동 중 및 운동 후 위산의 영향을 조절하는 방법이 있습니다.
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원인
격렬한 운동을하는 동안 몸은 피가 위장에서 근육으로 이동하도록 지시합니다. 이 혈액 부족은 위장 기능을 방해합니다. 결과적으로 음식은 소화하는 데 오래 걸립니다. 더 긴 음식이 당신의 뱃속에 남아 있으면, 더 많은 산이 생산됩니다. 운동은 또한 위장에 압력을 가하고 어색한 자세로 몸을 두어 산의 식도를 빠져 나갈 가능성을 높입니다.
운동 후 적어도 일주일 정도 기다리면 위산이 증가하는 위험을 줄일 수 있습니다. 운동을하면 최근에 섭취 한 음식이 뱃속에서 쓰러져서 목구멍을 다시 움츠 릴 수 있습니다. 또한 수행되는 운동의 유형에주의하십시오. 귀하의 복부에 스트레스를 가하는 앉은 자세와 움직임은 몸이 허리에서 구부러 지거나 거꾸로 매달려있는 운동처럼 식도를 산성화시킵니다. 위산에 문제가 계속되면 운동 중에 신체를 수직으로 유지하는 데 집중하십시오.
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음식운동하기 전에 특정 음식을 섭취하면 위 산의 생성이 증가 할 수 있습니다. 지방이 많은 식품은 소화하기까지 오랜 시간이 걸리므로 더 많은 산이 생성됩니다. 산성 식품에는 감귤류, 토마토, 초콜릿, 민트, 카페인이 포함되어 있으므로 운동하기 전에 피하십시오. 탄수화물은 지방보다 훨씬 빨리 소화되어 소화 시스템을 통과 할 수있게 해줍니다. 그것이 운동 선수들이 종종 사건 전에 많은 탄수화물을 섭취하는 한 가지 이유입니다.
체액
