운동 및 불균형의 증상

대부분의 사람들은 운동은 탈수로 이어질 수 있으며 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 물을 마셔야 함을 알고 있습니다. 그러나 물은 수화 된 상태의 그림의 절반에 지나지 않습니다. 몸에는 또한 전해질이 들어 있습니다. 이들은 신체가 기능하기 위해 필요로하는 화학 반응을 수행하는 책임이있는 수용성의 청구 광물입니다. 물을 너무 많이 마시면 ​​신체의 전해질 공급이 희석되어 전해질 불균형 또는 저 나트륨 혈증을 유발할 수 있습니다. 마라톤 달리기와 같이 운동이 오래 지속되어 상당한 수분 보충이 필요하면 최적의 수화 작용을 유지하기 위해 전해질, 특히 칼륨과 나트륨을 물과 함께 포함시키는 것이 중요합니다. 전해질 불균형의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

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구역질과 구토

- 구역 및 구토 사진 크레디트: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

시스템에 전해액이 부족하면 위장에 지장을 초래합니다. 많은 양의 물을 마시면서 체액을 교체하고 메스꺼움을 느끼거나 구토를 시작하면 식수를 중단하고 스포츠 음료로 전환하거나 식품을 사용하여 전해질을 대체하십시오.

두통과 피로

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두통과 피로 사진 크레디트: BananaStock / BananaStock / Getty Images 탈수와 저 나트륨 혈증 모두 두통과 피로를 유발할 수 있습니다. 너는 약하거나 기면증이거나 혼란스럽고 짜증을 내거나 집중하는데 어려움을 겪을 수도있다.

근육 경련 또는 경련

- Bloating

- 전해질 농도가 떨어지는 초과 수분은 얼굴과 손의 팽창을 유발할 수 있습니다.

심각한 경우

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전해질 수치가 매우 낮 으면 심각한 의학적 결과를 초래할 수 있습니다. 발작, 의식 불명, 혼수 상태 또는 사망까지도 포함 할 수 있습니다. 운동 후에 전해질 균형과 수화 작용을 회복하려는 노력이 증상을 완화시키지 못하거나 더 심해지면 즉시 치료를 받으십시오. 균형을 교정하기 위해서는 정맥 주사액이 필요할 수 있습니다.