전국 소화기 질환 정보 센터 (National Digestive Diseases Information Clearinghouse)에 따르면 치질은 항문 주변의 염증 또는 부어 오른 정맥으로 항상 변비 나 설사로 인해 발생하며 장운동시에 긴장되며식이 결핍 섬유에서. 치질은 직장 주위 또는 직장 주위의 피부 아래에서 발생할 수 있습니다. 치질은 45 세에서 65 세 사이의 성인에서 가장 흔합니다. 삶의 일부 기간에 75 퍼센트의 사람들이 치질을 가지고 있습니다. 항문 주위에 부어 오른 정맥을 제거하는 치질 절제술이나 수술 후 가벼운 운동은 혈액 순환을 증가시키고 정기적 인 대변을 돕고 정맥을 강화 시키며 정맥에 압력을 가하는 것을 돕습니다.
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걷기
걷기는 치질 제거술 후에 수행 할 수있는 간단한 운동입니다. 걷는 것은 혈액 순환을 증가시키고 혈액 순환을 증가 시키면 직장을 포함하여 신체를 통해 혈액 정맥이 강화됩니다. 정기적 인 운동은 대장에서 근육 수축 속도를 증가시켜 정기적 인 배변을 촉진한다고 아이오와 대학 (University of Iowa Health Care)은 말합니다. 그것은 또한 소장의 근육 수축률을 증가시켜 변비를 감소시킵니다. 결과적으로 식량이 위장을 통해 증가하는 속도로 변하고 물에서 흡수되는 물의 양이 줄어들며 딱딱한 변이 없어 배변 중에 긴장이 발생합니다. 치질의 재발을 줄이고 치질 절개 부위를 손상시킬 수있는 변비를 예방하기 위해 라이프 스타일에 20 분 도보 체계를 도입하십시오.
케겔 (Kegel) 운동은 창자 유지와 규칙적인 배변을 위해 사용할 수 있으며 Medline Plus는 말한다. 그들은 직장의 근육을 강화시키고 혈액 순환을 증가 시키며 치질의 재발을 예방하는데 사용될 수 있습니다. Kegel 연습을 통해 항문 근육을 강화함으로써, 당신은 내부 치질이 확대되거나 외부화하는 것을 방지 할 수 있습니다. 또한 증가 된 혈액 순환은 직장의 정맥을 강화시키고 새로운 치질을 예방합니다. 케겔 운동을 수행하려면 천천히 항문 근육을 수축시키고 수축을 5 초 동안 유지하십시오. 이 연습을 다섯 세트 완료하고 원하는만큼 반복하십시오.
이 운동은 Hemorrhoidinfosite가 권장합니다. com에서 치질을 치료하고 예방합니다. 똑바로 서서 서서히 천천히 일어나십시오. 발가락이 계속 올라갈 때 천천히 머리 위로 손을 올리십시오. 절개 부위를 과다하게 만지지 않도록 바닥쪽으로 구부리기 시작하십시오. 항문 괄약근 근육을 들어 올리기 위해 하루 2 ~ 3 분 동안이 운동을 하루 몇 번하십시오.
요가
