경추 현기증은 자궁 경부의 현기증으로 일컬어지며 보통 목이나 두부 손상, 목구멍의 동맥 압박. 목과 귀에 통증을 느낄 때 가장 흔한 증상은 현기증입니다. 치료의 일환으로 부드러운 목 동원 운동이 종종 권장되지만, 수행하기 전에 의학적 조언을 구해야합니다.
오늘의 비디오
머리 동작
이 운동을 앉아서 눈을 뜨고 엽니 다. 머리를 위아래로 20 번 움직여 머리를 좌우로 20 번 돌립니다. 운동에 익숙해지면서 천천히 시작하지만 속도가 빨라집니다. 어지럼증이 호전되면 눈을 감고이 운동을 해보십시오.
어깨 운동
앉아있는 동안 어깨를 20 번 상하로 흔들고 어깨를 왼쪽에서 오른쪽으로 20 번 돌립니다. 앉은 채로 바닥에서 무언가를 집어 들고있는 것처럼 구부린 다음 곧게 펴십시오. 이 움직임을 20 번 반복하십시오.
상설 운동
앉아 운동을 마스터하면보다 고급 운동을 할 준비가됩니다. 앉아서 20 번 눈을 뜨고 일어나십시오. 기분이 좋으면 눈을 감고 운동을 시도하십시오. 눈을 뜨고 눈을 뜨고 그 자리에서 서서 서클을 시작하십시오. 어지럼증이 가라 앉으면 속도를 올리십시오. 준비가되면, 눈을 뜨고 방을 가로 질러 걷고 그 후에는 닫으십시오. 이 연습에서는 특히 안전한 공간에 있는지 확인하고 방에있는 사람을 안내 할 수 있도록해야합니다.
예방 조치
하루에 한 시간 씩 운동을하고, 5 분간의 휴식을 취하십시오. 이 운동을 수행 할 수있는 충분한 여유 공간이 있고 균형을 잃어 버리면 파편이나 부상을 입을 수있는 물건이 있는지 확인하십시오. 필요한 경우 지원을 제공하기 위해 운동을 처음 시작할 때 친구가있는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동은 정상적인 약간의 불쾌감이나 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 고통을 느끼거나 그들이 기분이 좋지 않으면 멈 춥니 다.
