척수는 뇌와 근육 및 다른 조직 사이에서 메시지를 앞뒤로 전달하는 신경으로 구성됩니다. 그것은 척추로 알려진 적층 된 뼈들로 구성된 백본에 의해 보호됩니다. 척수 압박은 목에서 척추의 하단까지 어디에서나 발생합니다. 치료는 압축의 정도에 따라 다르지만 특정 운동이 포함될 수 있습니다.
조건 및 증상
점차적 인 마모가 눈물 압박의 가장 흔한 원인으로 남아 있지만 다른 증상은 또한 압박을 유발할 수 있습니다. 골관절염, 비정상적인 척추 정렬, 손상 및 감염이 가장 흔한 원인입니다. 압박이 발생할 때 통증과 뻣뻣함, 감각 마비, 타는듯한 통증과 발의 감각 상실이 증상에 포함됩니다.
간단한 운동으로 목의 힘과 유연성을 향상 시키면 통증을 줄일 수 있고 기본적인 치료를 위해 권장 될 수 있습니다. 가장 기본적인 운동 중 하나는 목 뒤에 양손으로 똑바로 앉아서 시작됩니다. 팔꿈치가 허벅지쪽으로 움직 이도록 부드럽게 앞으로 구부립니다. 스트레치가 느껴질 때까지 구부리기를 계속 한 다음 천천히 똑바로 세워서 다시 올리십시오. 통증이있을 경우 10 회 이하로 반복하십시오. 이 간단한 운동은 척추를 열고 척수를 압박합니다.
사이드 벤드는 또한 척추를 감압합니다. 머리 뒤에서 똑바로 뒤쪽과 양손으로 앉아있는 자세로 시작하십시오. 팔꿈치를 엉덩이쪽으로 가볍게 뻗어 오른쪽으로 부드럽게 구부립니다. 앞으로 기울이거나 뒤로 기울지 마십시오. 천천히 다시 똑바로 세워서 왼쪽으로 반복하십시오. 이 운동은 각면에서 최대 10 회 반복 할 수 있습니다.
호기성 운동
