과다 확장 된 폐는 폐의 공기 주머니가 부서져 확대 될 때 발생합니다. 이것은 폐가 새 공기를 흡입하는 능력에 영향을 미치므로 특히 호흡 할 때 호흡하기가 어렵습니다. 이 질환은 폐기종 및 만성 폐색 성 폐 질환 (COPD라고도 함)과 같은 폐 질환과 가장 일반적으로 연관됩니다. 호흡 운동과 심혈관 운동은 호흡 기능을 향상시킬 수 있으며 과다 팽창 된 폐와 관련된 어려움을 줄이기 위해 대부분의 요일에 수행해야합니다.
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운동 호흡
운동 중에 호흡 조절을 연습하는 것은 과잉 팽창 된 폐를 가진 사람들에게 더 효과적이고 장기간 운동을 가능하게하므로 중요합니다. 최상의 결과를 얻으려면 매일 호흡 운동을 연습하고 운동을 할 때 최상의 결과를 얻으십시오. 입술을 함께 짜내고 2 초 동안 흡입합니다. 입술을 계속 유지하면서 4 초 동안 숨을 내 쉬어 라. 이 같은 방식으로 1 ~ 2 분간 계속 호흡하십시오. 입술을 따뜻하게하고 몸에 들어가기 전에 공기에 수분을 공급하여 폐에 쉽게 걸러지게합니다. 흡입보다 오랜 기간 동안 숨을 내쉬면 COPD 경험자보다 느린 호기를 보충하는 데 도움이됩니다.
걷기는 건강한 체중을 유지하고 순환과 폐 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수있는 저 충격 운동입니다. 그러나, 과다 팽창 된 폐를 가진 사람들에게 걷기에는 몇 가지 어려움이 있습니다. 처음 몇 번 걷는 동안 숨이 차서 느끼기 때문에 짧은 거리를 목표로 삼으십시오. 거리 끝까지 또는 5 분 동안 걷는 목표를 설정하십시오. 걷는 동안 걸음 수를 세고 두 배로 발을 내딛습니다. 예를 들어, 1 단계, 2 단계 및 3 단계로 흡입하고 6 단계로 배출 할 수 있습니다. 이것이 습관이되도록하기 위해 걸어 갈 때마다 연습하십시오. 가급적 자주 걷는 거리를 늘리십시오. 그러나 숨을 쉴 때 느끼는 경우 2 ~ 3 분 동안 멈추고 휴식을 취하십시오.
팔꿈치 호흡
이 운동은 팔을 강화하고 호흡을 향상시킵니다. 수행하려면, 어깨 너비보다 약간 작은 발로 앉으십시오. 천천히 어깨 높이가 될 때까지 공중에서 팔꿈치를 들어 올리십시오. 가슴 앞에서 손가락으로 터치하십시오. 팔꿈치를 뒤로 당기고 손가락 끝을 벌리면서 천천히 숨을 쉬십시오. 그들이 편안하게 갈 수있는 한 팔꿈치를 당긴 후, 숨을 쉬어 팔을 시작 위치로 내립니다.
