재활 운동은 수술 후 중요하지만, 고관절 치환술 후에 특히 중요합니다. 총 고관절 교체에서 회복하려면 몇 달이 걸릴 수 있으며, 조직의 손상을 방지하고 회복 속도를 높이려면 엉덩이 근육을 운동하는 것이 필수적입니다. 고관절 교체 후 새로운 운동을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.
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대퇴사두기 세트
이 운동은 대퇴사 두근의 위축을 예방하기 위해 수술 직후에 종종 처방됩니다. 영향을받는 다리를 똑바로 세우고 발가락을 천장을 향해 등을 대고 누워 있습니다. 무릎 뒤를 침대에 눌러서 대퇴사 두근을 계약하십시오. 이 수축을 5-10 초 동안 유지하고 놓습니다. 허벅지 근육이 고갈 될 때까지이 운동을 계속하십시오.
스트레이트 레그 발생
이것은 여전히 병원에서 처방 될 가능성이있는 또 다른 운동입니다. 양 다리를 똑바로 세우고 발가락을 천장쪽으로 향하게하여 등에 누워 있습니다. 부상당한 허벅지의 근육을 계약하고 무릎을 구부리지 않고 다리를 침대에서 들어 올리십시오. 발목을 침대에서 12 인치 들어서 약 10 초 동안이 수축을 유지하십시오. 고갈 될 때까지 반복하십시오.
서있는 무릎 꿇기
의사가 영향을받는 다리에 체중을 올려도 괜찮다고 말하면 그는 허벅지를 강화하는 데 도움이되는 운동을 처방 할 것입니다. 균형을 유지할 수있는 의자 또는 기타 안정적인 표면 앞에 서십시오. 양손으로 잡고 무릎을 구부려서 영향을받는 다리의 발을 땅에서 들어 올리십시오. 허리 높이보다 더 멀리 가지 마라.이 위치를 2 ~ 3 번 잡아라. 10 회 반복하고 하루에 3-4 회 운동을 시도하십시오.
고관절 납치
탁자, 의자, 카운터 또는 기타 견고한 지지대 앞에 서서 영향을받는 다리를 땅에서 들어 올려 신체 중심에서 멀리하십시오. 무릎을 곧게 펴고 몸의 측면으로 다리를 들어 올려야합니다. 이 수축을 2-3 초 동안 유지하고 10 번 반복하십시오. 이 운동은 매일 3-4 회 수행해야합니다.
