뇌하수체는 시상 하부에서 내분비선으로 메시지를 전달하고 성장과 발달을 조절하는 호르몬을 분비하는 역할을합니다. 뇌하수체의 기능 장애는 비만이나 수면 장애에서 비 암성 종양의 발달에 이르기까지 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 특정 운동은 뇌하수체의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Triangle Pose
삼각형 포즈는 뇌하수체를 자극하고 등뒤를 편안하게 해주는 요가 자세입니다. 전문가 Rattana와 앤 마리 맥스웰에 따르면 책, "심장 중심 세계로의 전환: 쿤달리니 요가와 요기 바잔의 명상을 통해." 너의 발을 엉덩이 너비보다 조금 넓게 발을 댄다. 몸을 앞으로 향하게하고 오른발을 오른쪽으로 향하게하십시오. 옆쪽으로 팔을 내밀고 허리 쪽에서 오른쪽으로 구부려서 신축성이 충분하다면 오른팔을 신을 지거나 바닥에 눕히십시오. 왼쪽 팔을 천장까지 올려 놓고 왼쪽 팔을 올려보십시오. 다른 팔과 다리로 반복하십시오.
영양사 인 러셀 마르티노 (Russell Martino)는 자신의 웹 사이트 기사 인 러셀 (Russell) 박사의 건강 및 체중 감소 블로그에서 푸시 업이 뇌하수체를 자극하는 가장 유익한 운동 중 하나라고합니다. 팔 굽혀 펴기를 수행하려면 손과 무릎에 손을 대고 어깨에 일직선을 맞추고 무릎을 엉덩이에 맞추십시오. 엉덩이가 어깨와 일직선이되도록 손을 앞으로 뻗어 몸을 바닥과 45도 각도로 맞 춥니 다. 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 뒤로 가리 키지 말고 몸을 바닥까지 내려 놓은 다음 다시 시작 위치로 밀어 올리십시오.
앉은 넓은 다리 앞으로 구부리기는 호주 명상 및 요가 스쿨에 따라 뇌하수체를 진정시키는 요가 포즈입니다. 다리를 최대한 넓게 펼쳐 바닥에 앉으십시오. 당신 앞에서 바닥에 손을 얹으십시오. 천천히 평평한 뒤에서 엉덩이에서 구부린 자세로 손을 앞으로 뻗어보십시오. 가슴과 어깨를 넓히십시오. 반올림하지 않고 앞으로 최대한 멀리 구부리십시오.
아동용 포즈
아동용 포즈는 깊은 휴식을 유도하는 회복 요가 포즈입니다. 웹 사이트 Yoga Journal에 따르면, 회복력이있는 포즈는 뇌하수체 기능을 향상시킬 수 있습니다. 손과 무릎에서 시작하십시오. 엉덩이를 내리고 송아지에 앉으십시오. 상체를 앞으로 구부리고 가슴을 허벅지에, 이마를 바닥에, 팔을 등뒤로 돌려 놓습니다.
