말더듬이는 전 세계 인구의 약 1 %에 영향을주는 의사 소통 장애입니다. 유전 적 요인, 또 다른 언어 장애, 신경 생리학 및 가족 역학을 비롯한 많은 요인들이 말더듬 문제에 기여합니다. 말더듬이는 대개 언어 치료법과 특정 가정과 생활 양식의 변화를 통해 성공적으로 치료할 수 있습니다. 예를 들어 자폐증 그룹에 가입하고 편안한 가정 환경을 조성하며 비판을 피하고 stutterer에 대한 이해력있는 태도를 취할 수 있습니다. 기타 의사 소통 장애. 특정 운동도 도움이 될 수 있습니다.
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호흡 운동
말더듬이는 스트레스와 불안감이 심할 때 자주 증가합니다. 난청 및 기타 의사 소통 장애에 관한 국립 연구소에 따르면, 호흡을 조절하면 말더듬을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 시도 할 수있는 간단한 운동은 횡격막 호흡이라고합니다. 이 호흡 기법은 특히 청중 앞에서 또는 긴장을 유발하는 다른 상황에서 말하기를 원할 경우 더 편안하고 편안해질 수 있도록 도와줍니다. 가능하다면 잠시 방해받지 않는 조용한 방에 앉으십시오. 눈을 감고 호흡에 집중하십시오. 한 손을 배에 올려 놓고 숨을들이 마시고 내뱉을 때 어떻게 올라가고 떨어지는 지주의하십시오. 숨을 깊이 가라 앉히고 천천히 그리고 편안하게 호흡을하도록하십시오. 생각이 밖으로 흘러 나오도록하십시오. 매일 5 분 동안이 기술을 연습하십시오.
전임의 스투커 인 TD Kehoe의 "언어 언어 병리학 - 말더듬기"라는 진보적 인 이완 운동은 입술과 같은 언어 생산 근육을 편안하게하는 데 중점을두고 있으며, 혀, 턱 및 폐는 말더듬을 줄일 수 있습니다. 점진적인 휴식은 눈을 감고 누워있는 동안 가장 잘 수행됩니다. 심호흡을 한 후 턱에 초점을 맞 춥니 다. 몇 초 동안 턱을 단단히 조이고 완전히 푼다. 입의 지붕에 혀를 몇 초 동안 힘껏 누르십시오. 그런 다음 완전히 혀를 풀 수 있도록하십시오. 몇 초 동안 입술을 함께 누른 다음 긴장을 풀어줍니다. 이 과정을 4 ~ 5 번 반복하십시오.
당신이 미리 말하고 싶은 것을 연습하면 말더듬을 줄이는 데 도움이됩니다. 특히 모음을 느리게하고 호흡을 편안하게 할 때 말입니다. 가능한 한 오랫동안 모음을 펴고 몇 문장을 천천히 연습 해보십시오. 깊고 천천히 호흡하십시오. 정상 페이스로 말할 때까지 천천히 문장의 속도를 높이면서 거울 앞에서 연습하십시오.
읽기 운동
느린 말하기 운동과 마찬가지로 읽기 운동은 모음을 느리게하고 호흡에 집중하며 긴장을 풀어 말더듬을 줄일 수 있습니다.좋아하는 책의 단락을 읽으면서 압박감이나 스트레스없이 바로 읽으십시오. 그냥 휴식과 읽기, 말더듬에 집중하는 대신 과정을 즐기려고 노력. 당신이 더듬는다면, 독서를 계속하고 자신을 비난하지 마십시오. 매일 30 분 동안 크게 읽는 연습을하십시오.
