척수의 디스크는 척추 사이의 쿠션 역할을합니다. 나이가 들면 몸의 연골이 변하고 약화되고 디스크가 건조 해지고 수축되며 작은 눈물이 생기거나 뼈의 박차가 증가합니다. 이러한 변화는 퇴행성 디스크 질환과 관련이 있습니다. 물리 치료는 허리 통증을 완화하고 완전한 이동성으로 돌아갈 수 있도록 도와 줄 수 있지만, 일부 운동은이 상태를 악화시키고 통증이나 부상을 유발할 수 있습니다.
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연락처 스포츠
퇴행성 디스크를 앓고있는 경우, 상대방이나 근육의 긴장을 일으키는 접촉으로 인해 디스크가 더 손상 될 수 있습니다. 충격을 올바르게 흡수하는 방법에 대한 전문적인 방법을 배우십시오. 훈련을 받고 근력을 회복하고 의사의 승인을 얻을 때까지 모든 접촉 스포츠를 피하십시오.
골프 연습장에서 볼을 때리면 뒤쪽 구조를 펼치거나 회전시켜 과도한 근육 변형과 인대 손상을 유발할 수 있습니다. 부적절하거나 조그만 골프 스윙은 심각한 허리 부상을 유발할 수 있다고 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 경고합니다. 골프 코스를 걷는 동안 기본 피트니스에 좋지만, 골프 스윙에서 발생하는 힘은 통증과 부상을 유발할 수 있습니다.
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역도 운동운동을하거나 들어 올리면 등판에 스트레스를받을 수 있습니다. 특히 올바른 자세와 자세를 취하지 않은 경우에는 특히 그렇습니다. 퇴행성 디스크를 가지고 있다면 죽은 리프트와 스쿼트는 권장하지 않습니다. 죽은 리프트는 특히 무거운 무게를 사용하는 경우 디스크에 더 많은 스트레스를가함으로써 통증을 악화시킵니다. 또한, 그들은 햄스트링을 과장하여 허리 근육을 과장 할 수 있습니다.
스쿼트는 척추에 과도한 회전력을 가하고 퇴행성 디스크 질환으로 고통 받거나 다른 허리에 부상을 입을 경우 부상을 입을 수 있습니다.
윗몸 일으키기
허리를 구부리거나 구부리는 윗몸 일으키기 운동이나 다른 운동을 피하십시오. MayoClinic에 따르면, 윗몸 일으키기는 척추에 압력을 가하고 압박 골절의 위험을 증가시킬 수 있습니다. com.
