셀룰 라이트는 유전학, 혈액 순환 저하, 비활성 및 호르몬 등 다양한 이유로 엉덩이를 아름답게 장식합니다. 울퉁불퉁 한 것들을 줄일 수는 없지만 특정 운동으로 근육 밑을 조일 수 있습니다. 당신이 정말로 예쁜 부츠를 노리면 반바지 반바지에서 벌거 벗을 수 있고, 복수심으로 심장 운동을하고 오른쪽으로 먹으십시오.
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셀룰 라이트 란 무엇입니까?
셀 룰 라이트는 지방이지만, 피부 바로 아래에있는 피상적 인 지방입니다. 따라서 몸의 깊숙한 곳에 존재하는 지방보다 더 잘 보입니다. 그것은 피부에 지방을 연결하는 결합 조직 주위의 공간으로 밀어 넣기 때문에 어렴풋이 나타납니다.
대부분의 여성들은 결합 조직이 지방보다 남성보다 더 많은 공간을 확보하기 때문에 셀룰 라이트를 가지고 있습니다. 과체중이거나 마른 체형 인 경우 나타날 수 있습니다. 엉덩이는 복부, 허벅지, 옆구리처럼 지방이 나타나는 일반적인 장소입니다.
자세히보기 셀룰라 라이트의 원인
셀 룰라이트는 건강 상 위험하지 않지만 심미적 인 문제입니다. 과체중은 분명히 당신의 뒤에 셀룰 라이트를 많이 가지고 경향이 있지만, 그래서 비활성,식이 요법과 탈수증 수 있습니다.
그 생산은 또한 당신의 식단을 정리하는 데 도움이됩니다. 셀룰 라이트와의 전쟁은 더 건강하게 식사를하고 더 적은 칼로리와 영양소를 섭취해야합니다. 예를 들어 그 라 놀라 바 또는 칩 주머니 대신 간식을 먹을 원시 견과류 또는 과일을 선택하십시오. 식사시 찌거나 볶은 채소, 야윈 단백질 및 통 곡물에 중점을 둡니다.
움직이기
셀룰 라이트를 잃을 수 있도록 화상 칼로리가 중요합니다. 이것은 cardio 왕이됩니다. 활발히 걷거나, 달리고, 뛰거나, 하이킹을하거나, 언덕을 밟거나, 춤을 추어 칼로리 결핍증을 만들면 과도한 지방을 잃을 수 있습니다. 그러면 셀룰 라이트가 사라집니다. 주기적으로 이동하면 혈액 순환을 촉진시켜 셀룰 라이트의 모양을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
엉덩이 관련 이동
근육의 힘을 움직여 탄력있는 근육 기초를 만드는 데 도움이되므로 셀룰 라이트의 보조개가 덜 명확합니다. 셀룰 라이트를 모두 사라지게 할 수는 없지만 탄탄한베이스를 만들어 덜 흔들 거리고 잔물결이 생길 수 있습니다.
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네발을 모두 차지하십시오.오른쪽 무릎을 구부리고 오른쪽 허벅지를 들어 올리면 바닥과 평행합니다. 무릎 관절에서 90도 굽힘 유지. 이 위치에서 엉덩이를 조일 때 발의 오른쪽 발바닥을 약간 높입니다. 복근을 유지하고 전체 오른쪽 측면을 따라 잡아 당기는 것을 피하면서, 움직임을 당신의 glutes로부터 만드는 것에 집중하십시오. 각 다리에 최대 20 명의 담당자를 두십시오. Standing Hip Extension:
의자 나 기둥을 세우고 서십시오. 오른쪽 무릎을 구부리십시오, 그래서 신은지면과 평행합니다. 오른발 뒤꿈치를 뒤로 당겨서 굴곡을 쥐어 짜십시오. 이러한 움직임을 더욱 어렵게 만들려면 케이블 기계를 사용하거나 견고한 기둥이나 출입구 주위에 저항 밴드를 고정시키고 다른 쪽 끝을 오른발 바닥에 감습니다. 저항에 대항하여 뒤로 킥하십시오. 다리 당 15-20 명의 담당자를 수행하십시오. -
: 17 가지 운동으로 몸매를 정돈하고 부력을 발휘하십시오. 기타 둔기 나 엉덩이 근육을 작동시키는 다른 효과적인 운동으로는 전방 돌진과 스텝 업이 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 일주일에 두 번에서 세 번 연속으로 일을하십시오. 이러한 운동으로 셀룰 라이트를 완전히 제거하지는 않겠지 만보다 탄탄하고 부드럽게 보이게 될 것입니다.
