목덜미 앞머리는 목 앞에서 턱 아래에 있습니다. Platysma 밴딩은 "칠면조 목"으로 알려져 있습니다. 터어키 목은 남성보다 여성에서 더 흔하고 많은 사람들은 처진 platysma 근육의 모양을 줄이기 위해 목 리프트와 같은 성형 외과 수술을 시행합니다. 그러나 수술을 받기 전에 얼굴과 목 운동을하면 턱과 목 부분을 단단히 단단히 고정시킬 수 있습니다.
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Platysma Muscle
platysma 근육은 가슴의 윗부분에서 아래턱과 얼굴의 일부까지 확장됩니다. 근육의 시스템은 피상적 근골격계 시스템 평면. 이 근육 군은 청력에 문제가 생기면 목과 턱선을 위쪽으로 유지하지만 정상적인 노화 과정에서 분리되어 턱밑에 처진 턱선과 처진 턱 선과 느슨한 피부로 이어집니다. 피부 노화와 근육의 부족은 근육 껍질 밑의 지방층의 배치를 권장합니다.
운동 범위
근육을 유연하고 부드럽게 유지하기 위해 목 운동 연습을 매일 연습하십시오. 운동은 토닝을 촉진하므로 머리를 좌우로 천천히 좌우로 기울이면 하체, 턱과 목의 근육을 모두 움직이게되며 platysma 근육 그룹을 연결하고 더 튼튼한 턱선으로 이끈다. 이러한 운동은 하루에 여러 번 수행 할 수 있으며 각 세트에 대해 각 측면에서 전면 또는 전면에서 후면으로의 모션을 5-10 회 반복합니다.
교수형 머리 운동
머리 위로 살짝 숙여 침대 위에 누워 있습니다. 옆에서 손으로 시작하지만, 목이 강하게 느껴지면 이마에 가벼운 무게를 둡니다. 숨을 내쉴 때 천천히 가슴쪽으로 턱을 들어 올리십시오. 수축을 잠시 동안 잡고 시작 자세로 머리를 뒤로 젖히십시오. 이 운동을 3-5 회 반복하여 목 근육이 강해지면서 반복을 증가시킵니다.
Chin Firm
어깨를 편안하게하고 앞으로 서서 서거나 앉으십시오. 아래 입술을 윗입술 위에 올려 놓고 턱의 측면과 목 앞쪽을 따라 스트레칭을하면서 머리를 뒤로 기울입니다. 천장이 보일 때까지 늘리십시오. 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오. 여분의 부스트를 위해서, 턱에서 가슴까지 platysma의 아래쪽 턱 선과 모든 근육을 따라 저항을 추가적으로 느낄 수 있도록 턱을 약간 위쪽으로 밀어 올리십시오. 천천히 시작 위치로 돌아간 다음 3-4 번 더 반복하십시오.
