내 괄약근과 외측 괄약근은 항문 주위를 감싸고 대변을 통제하는 데 도움이되는 근육입니다. 어떤 사람들은 장운동을 통제하지 못하고 대변이나 장의 요실금을 유발합니다. 대변 잠수함의 효과와 잠재적으로 괄약근 근육을 강화하는 운동을 할 수 있습니다.
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괄약근 기본 사항
내 괄약근은 항문 주위를 감싸는 무의식적 인 근육입니다. 정상적인 상황에서는 대변을 시작하기 전에는 닫혀 있습니다. 외부 괄약근은 내부 괄약근을 감싸는 자발적인 근육입니다. 일반적으로 대변을 지연시켜야하는 경우이 근육을 활성화하고 항문을 통과하는 모든 물질을 차단할 수 있습니다. 나이와 관련된 마모, 출산과 관련된 신체 변화, 배변 중 변비 및 긴장의 영향을 포함하는 이유로 내부 또는 외부 괄약근의 비정상적인 약화가 발생할 수 있습니다. 대변 실금에 대한 잠재적 인 추가 원인으로는 신경 손상, 근육 손상 및 설사가 있습니다.
운동 강화
괄약근 근육을 강화하기 위해 국민 건강 보험 (National Health Service)에서는 가스를 지나치는 것을 피하려고하는 것처럼 괄약근을 들어 올리고 짜내도록 권장합니다. 이 움직임을 연습 한 후, 중류에서 소변을 막으려 고했을 때와 같은 방식으로 근육을 조이십시오. 이 두 가지 동작을 따로 연습 한 후에는 첫 번째 동작을 시작하고 두 번째 동작을 시작하면서이를 유지합니다. 근육을 완전히 조이고 몇 초 동안 수축시킨 다음 다시 시작하기 전에 수축을 완전히 풀어줍니다.
대변 조절을 향상시키기 위해 항문, 엉덩이 및 골반 근육을 수축하도록 연습해야하는 케겔 (Kegels) 운동을 사용할 수도 있습니다. 또한 생체 자기 제어 중이 쥐기 (bifeedback)라는 기술로 괄약근 근육의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 생체 자기 제어 중이 죠 동안 의사는 항문에 전문 프로브를 배치하거나 항문 개 방구 근처에 전극이라는 감지 장치를 배치합니다. 이러한 장치에서 전달 된 정보를 시각 또는 음향 모니터로 사용하여 항문 근육을 적절히 수축하고 힘과 협응을 향상시키는 방법을 배울 수 있습니다.
일정 수립 및 고려 사항
