운동을하면 근육이 뼈를 당겨서 일을합니다. 뼈는 운동을 만드는 레버 역할을합니다. 레버는 1, 2 또는 3 등급으로 분류 할 수 있습니다. 대부분의 운동은 신체에서 가장 일반적인 제 3 종 레버를 사용하지만, 일부 운동반은 1 등 및 2 등반을 사용합니다.
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레버
레버는 받침대라고 불리는 축을 중심으로 회전하는 막대 또는 뼈와 같은 견고한 구조입니다. 몸에서 근육은 관절에있는 지점을 중심으로 회전하는 뼈를 움직일 힘을 제공합니다. 당신의 근육이 극복해야하는 체중 - 팔다리, 몸 전체 또는 바벨 또는 덤벨과 같은 외부 체중 -은 저항력 또는 단순히 저항이라고합니다. 레버는 받침점, 저항 및 힘의 상대적 위치에 따라 분류됩니다.
2 종 레버
2 종 레버도 몸에는 매우 드뭅니다. 2 등석 레버에서, 저항은 수레와 마찬가지로 받침점과 힘 사이에 놓입니다. 발목이나 종아리와 같은 발목을 확장해야하는 운동은 2 등석 레버를 사용합니다. 종아리 상승에서 신체의 무게 인 저항은 발가락의 발가락과 볼의 받침점과 뒤꿈치를 당기는 종아리 근육이 가하는 힘 사이에 위치합니다. 푸쉬 - 업은 또한 2 등석 레버를 이용한다.3 종 레버
신체의 대부분의 레버는 제 3 종 레버이며,이 지점에서 지점과 저항 사이에 힘이 가해집니다. 삽이 그 예입니다. 이두박근은 팔꿈치 관절의 받침대와 손의 무게 사이에서 이두근 (bicep) 근육에 의해 가해지는 힘으로 3 급 레버를 사용합니다. 다른 예로는 앉아 있거나 누워있는 햄스트링 컬, 앉아있는 다리 확장기, 덤벨 파리 및 어깨 덤벨 앞 / 뒤쪽 올리기가 있습니다.
