운동은 과세 될 수 있지만 몸이 한계에 너무 가까워지면 위험 할 수 있습니다. 대부분의 운동 전문가는 일정 기간 동안 운동을하는 경우 운동 강도를 최대 심박수의 80 % 미만으로 유지하는 것이 좋습니다. 운동 도중 흔들리는 현상이 발생하거나 몸이 매우 고갈되면 몸이 쉬어 쉬게됩니다. 혈당을 포함하여 영양소를 배수 할 수도 있습니다.
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신원 확인
신체적 활동을 계속하기가 어려워진다. 근육이 약해지고 느리게 반응합니다. 당신은 또한 lightheaded 느낄 수 있으며 약간의 현기증으로 고생. 당신의 마음이 과도하게 빨리 뛰는 것처럼 보일 수도 있습니다. 더 극단적 인 경우에는 메스꺼움과 구토로 고통받을 수도 있습니다. 떨리는 것을 쉽게 식별 할 수 있습니다. 근육의 일부 또는 신체 전체, 특히 손과 같은 말단에서 통제 할 수없는 떨림을 경험하게 될 것입니다.
-가능한 원인
흔히 동요 및 고갈의 원인은 저혈당이라고하는 상태입니다. 이것은 신체의 혈당 수치가 낮아져서 신체가 에너지를 소비하는 일시적인 상태입니다. 혈당 수준은 설탕과 탄수화물에 의해 유지되며식이 요법을하지 않으면 오랫동안 음식을 먹지 않아도 기능이 저하 될 수 있습니다. 운동은 또한 혈액을 위해 혈당을 두 드리고 몸을 마모시킬 수 있습니다. 또한 운동 기능을 제어하기 위해 고생하는 극한 지점으로 몸을 밀고 몸의 근육을 흔드는 것이 가능할 수도 있습니다.
치료 및 예방
불안정하거나 지쳐 앉고 앉으면 운동을 중지하십시오. 심호흡을 통해 몸에 산소를 공급하고 물을 마시거나 더 나아가 스포츠 음료를 마신다 - 스포츠 음료의 설탕은 신체의 혈당 수치를 회복 시키며 상태, 특히 당신의 떨림을 약간 개선 할 수 있습니다. 음식에 접근 할 수 있다면, 몸에 연료를 공급하고 혈액에 설탕을 공급하여 상태가 개선되는지를보기 위해 소량을 먹고 싶을 수도 있습니다. 운동 전이나 운동 중 또는 운동 중 음료를 마시거나 운동 전에 소량 섭취하면 피로와 떨림을 예방할 수 있습니다.
고려 사항
설명 할 수없는 다른 증상이 있거나 증상을 개선하지 못하면 의사에게 진단을 받으십시오. 문제가 복합적으로 발생하거나 전문적인 통찰력 없이는 확인하기 어려운 상태를 겪고있는 경우가 있습니다. 어떤 상황에서도 피곤함과 통제 할 수없는 쉐이크를 경험하면서 운동을 계속하도록 자신을 밀어 붙이는 것이 좋습니다.
