전반적인 건강에 기여하는 요인이 많기 때문에 건강한 생활을 선도하는 것은 복잡한 작업입니다. 귀하의 건강을 성취하고 유지하려면 특정 사안을 확실히 할뿐만 아니라 건강에 좋지 않은 결정을하지 말아야합니다. 라이프 스타일을 변경하기 전에 의사와상의해야합니다.
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정기 운동
운동 선수가되기 위해 훈련을받지는 않았지만 정기적 인 운동은 건강한 생활 방식에 중요합니다. 운동은 심장과 폐를 양호한 상태로 유지하고 섭취하는 과량의 칼로리를 태울 수 있습니다. 질병 통제 센터 (Centers for Disease Control)는 주당 5 회 이상 30 분간 중등도 운동을 수행 할 것을 제안합니다.
적절한 지방 섭취
지방은 칼로리가 높고 비만을 일으킬 수 있다고 생각되기 때문에 종종 낙심합니다. 그러나 지방은 신체가 특정 비타민과 미네랄을 흡수하고 신체의 세포를 만드는 데 도움이되므로 적절한 건강에 필수적입니다. 미국 농무성 (Agricultural Department of Agriculture)은 일일 칼로리의 20 ~ 25 %를 지방에서 섭취한다고 제안합니다. 포화 지방은 칼로리의 10 % 미만으로 제한해야합니다.건강한 체중
비만은 미용상의 문제 이상입니다. 미국 국립 보건원 (NIST)은 과체중이 제 2 형 당뇨병, 심장병, 담석 및 일부 암과 같은 질병의 위험을 증가시킬 수 있다고 설명합니다.
상식
충분한 수면과 충분한 수면을 취하는 것이 건강한 생활 방식의 중요한 구성 요소입니다. 일찍 잠자리에 들었다면 7 시간에서 8 시간 동안 단단한 자세를 유지해야한다는 것을 의미합니다. 당신은 하루 종일 더 많은 에너지를 가지고 건강을 유지하는데 필요한 모든 운동에 참여할 가능성이 더 높습니다.그리고 음주량을 제한하고 흡연을 제한하는 것은 건강한 생활 습관의 다른 두 가지 요소입니다.
