스웨덴에서 단어는 "스피드 플레이"를 의미하며 다양한 주행 강도를 제공하는 fartlek 교육은 축구 경기에서 일어나는 일을 완벽하게 반영합니다. 주자는 시계 또는 심장 박동 모니터를 기반으로 대체 스프린트 및 조그를 타이밍하여 fartleks를 수행합니다. 강도는 공원에서 볼 수있는 밝은 기둥이나 개를 기반으로 바뀔 수 있습니다. 축구의 경우, 스포츠 관련 fartlek 훈련을 적용 할 수 있습니다.
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드리블 앤 슈트
그레그 가츠 (Greg Gatz)의 "Complete Conditioning for Soccer"에서 제작 한이 독창적 인 훈련은 축구 컨디셔닝을 통해 기술을 습득합니다. 팀 메이트가 미드 필더 라인에 서있는 동안 당신은 공으로 엔드 라인에 서 있습니다. 팀 동료에게 빠르게 드리블하십시오. 공을 팀 동료에게 전달하고 돌리면서 긴 목표를 향해 굴곡을 돌리십시오. 목표를 달성하고 슛을 날릴 때 팀원이 앞에 서서 공을 제공하도록하십시오. 사수로 4 번의 반복을 수행하고, 3 분간 휴식을 취하고, 3 세트를 완료하십시오.
