생선과 해산물에서 발견되는 지방산 인 오메가 -3가 풍부한 음식을 섭취하면 다양한 영양 학적 이점이 있다는 연구 결과가 증가하고 있습니다. 최근 펜실베이니아 대학교의 한 연구에 따르면 오메가 -3는인지 능력을 향상시키고, 더 똑똑해지고, 더 잘 자도록 도와줍니다. 거주자가 일상적으로 90 세 이상인 소위 "블루존"에 사는 사람들은 해산물이 많은 지중해 식 식사를하는 경향이 있기 때문에 이러한 필수 지방산이 더 오래 살 수 있다는 증거도 있습니다. 또 다른 최근 연구에 따르면 더 많은 해산물을 섭취하면 성생활과 출산율이 향상 될 수 있습니다.
이제 해산물을 넣은 가족 저녁 식사를 더 많이해야하는 또 다른 이유가 있습니다. 학술 저널 인 Aggressive Behavior에 발표 된 새로운 연구에 따르면 오메가 -3 보충제를 제공하면 나쁜 행동을 억제하고 나이가 들면 범죄 행위를 예방할 수 있다고합니다.
UMass Lowell의 Criminology and Justice Studies의 조교수이자 연구 저자 인 Jill Portnoy 는 무작위, 이중 맹검, 위약 통제, 계층화 및 병렬 그룹 시험을 수행하여 일부 어린이들에게 과일 음료가 포함 된 과일 음료를 제공했습니다. 1gm의 오메가 -3 지방과 다른 것들은 6 개월 동안 오메가 -3가없는 것을주었습니다 (주: 부모 나 자녀 모두 음료의 차이에 대해 알지 못했습니다). 그녀가 1 년 후 가족과 함께 일을했을 때, 자녀가 오메가 -3에 속하는 부모는 심리적 침략이 장기적으로 감소했다고보고했습니다.
게다가, 아이들이 더 적은 울화통을 던지고 있다는 사실은 성인들의 행동도 개선되었음을 의미했습니다. 이것은 가족 분쟁이 십대의 연체 행위의 주된 이유 중 하나로 널리 알려져 있기 때문에 매우 중요합니다. 따라서이 연구는 "오메가 -3 보충제를 통해 아동의 행동을 개선하면 가족 시스템에 장기적으로 혜택을 줄 수있다"고 결론 지었다.
오메가 -3는 이전에 성인의 불안, 우울증, ADHD 및 공격적 또는 반 사회적 행동을 감소시키는 것으로 입증되었으므로 그 종류의 첫 번째 연구는 전혀 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 어린이들에게도 동일한 효과가 있음을 알고 집안의 평화를 조기에 유지한다는 장기적인 이점을 명심하는 것이 좋습니다.
좋은 아이를 키우는 방법에 대한 과학적인 조언을 더 많이 얻으려면 왜 더 많은 수면을 취하는 것이 더 나은 부모가되는지, 왜 휴대 전화가 당신을 끔찍한 부모로 만드는지 확인하십시오.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.