때때로 신체의 재부팅 또는 작업 부하 조정에있어 모든 사람들이식이 요법과 운동 체제 중에 무작위로 약점을 느끼는 경우가 있습니다. 그러나 전문 연수원 전국 연맹 (National Federation of Professional Trainers)에 따르면식이 요법과 운동 중 만성적으로 약하거나 피곤함을 느낄 때 감염, 질병 또는 기타 심각한 건강 관련 증상이 나타날 수 있습니다. 식이 요법이나 운동 프로그램 중 평소보다 약한 느낌이 들거나 며칠 이상 지속되는 에너지 레벨의 변화를 발견하면 의사에게 문의하십시오.
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과도 운동
운동 프로그램 중에 약한 느낌을 느끼는 한 가지 일반적인 원인은 과부하입니다. 새로운 피트니스 프로그램을 시작하면 일주일에 몇 번 훈련해야하는지 또는 세션 시간을 알지 못할 수도 있습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면, 과잉 운동은 탈수증을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 현기증, 피곤함 및 구역질을 느낄 수 있습니다. 과도 운동은 또한 만성적 인 근육 피로를 유발할 수 있으며, 이로 인해 근육이 운동을 통해 유발되는 눈물의 양을 따라갈 수 없습니다. 기분이 좋아 지는지 알아보기 위해 일주일 정도 훈련을 받아보십시오. 이 약점이 지속되면 의사에게 문의하십시오.
충분하지 않은 탄수화물
식이 요법이나 운동 프로그램 중에 식욕이 부족한 음식 (주로 탄수화물)을 자주 섭취하지 않는 경우가 많습니다. 저탄 수화물 다이어트는 건강에 좋지 않은 다양한 식생활로 이어지는 건강에 좋지 않은 식단을 실험하기 위해 많은 사람들을 매료 시켰습니다. 탄수화물은 신체의 주요 에너지 원입니다. 그들은 많은 생명 유지 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다. 탄수화물을 위험한 수준으로 제한하면 저혈당, 영양 실조, 근육 위축 및 피로가 발생할 수 있습니다.
질병
식이 요법과 운동 요법을 시작하고 약하거나 피로감을 느끼기 시작할 때 치료하지 않으면 질병에 걸릴 수 있습니다. 미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)에 따르면, 약점과 피로를 일으키는 것으로 알려진 일부 의학적 문제는 빈혈, 섬유 근육통 및 비만입니다. 운동으로 인한 스트레스로 인해 약한 근육을 통해 질병이 나타날 수도 있습니다. 섬유근통과 비만에 특히 그렇습니다. 약점이 치료되지 않은 질병으로 인한 것일 수 있다고 생각되면 의사에게 진찰을 받으십시오.
감염
식이 요법과 신체 활동의 변화는 면역 체계가 저하되어 박테리아, 곰팡이 또는 바이러스 감염에 감염 될 수 있습니다. 일반적으로 운동 환경에서 많은 양의 세균이 면역 체계를 이용하고 시스템을 침범 할 수있는 기회를 이용합니다. 다른 사람이 부정하거나 사용하는 환경에서 운동을하면 감염으로 인해 약 해지는 버그를 발견했을 수 있습니다.부적절한식이 요법은 필수 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하지 않으면 면역 체계가 약해질 수 있습니다. 최근에 병원균에 노출되었을 가능성이 있다고 생각되면 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다.
고려 사항
"식이 요법"과 기아를 동일시하지 마십시오. 복잡한 탄수화물과 단백질을 포함하는 균형 잡힌식이 요법이 필수적입니다. 충분한 양의 음식을 섭취하지 않거나 제대로 먹지 않으면 운동 중 또는 운동 후 약해지고 현기증이납니다. 라이프 스타일 변화로 "다이어트"에 접근하고 건강한 식생활 계획을 개발하십시오. 질병 통제 및 예방 센터에서는 체중 관리에 도움이되는 식단 계획을 개발하기위한 지침을 제공합니다.
