식이 섬유는 영양 및식이 요법 학회 (Academy of Nutrition and Dietetics)에 따라 먹는 식물성 식품의 일부이지만 신체가 소화되지 못합니다. 섬유는 정상적인 창자 습관과 건강한 체중을 유지하고 심장을 보호하며 장내 유익한 박테리아에 활력을줍니다.
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대두 섬유
조리 된 대두에는 약 1 / 2 컵에 해당하는 100g 분량의 섬유가 6g 들어 있습니다. 콩의 섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이된다고이 학계는 말합니다. 콩 섬유는 또한 대변 암의 위험을 감소시키는 것과 관련이있는 대변의 체중을 증가시킬 수 있습니다.
