등반은 특히 자연 바위 위에서 수행하는 경우 활기차고 전신 운동이 될 수 있습니다. 그러나 암벽 등반은 잠재적 인 부상을 예방하는 데 필요한 적절한 기술과 안전 장비로 여러 가지 위험 요소를 나타냅니다. 놀랍지는 않지만, 등반가들은 종종 암벽을 확장하면서 손에 강렬한 스트레스가 가해지기 때문에 손가락 통증을 호소합니다.
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대부분의 등반 지 통증은 손가락의 고리 굴곡 도르래, 특히 가운데와 고리 손가락의 도르레가 손상되어 발생합니다. 작은 조직의 띠, 환형 굴곡 도르래는 손가락 힘줄을 제자리에 고정시켜 손가락 관절이 구부러 질 수있게합니다. 도르래가 스트레스를 받거나 피로 해지면 힘줄이 뼈에서 빠져 나와 통증을 유발하고 적절한 손가락 움직임을 방해합니다.
의사는 도르레 부상을 1 등급, 2 등급 또는 3 등급으로 분류합니다. Grade I 부상은 도르래와 주변 인대의 염좌로 손을 쥐었을 때 통증을 유발합니다. 2 등급 부상에서 도르래는 부분적으로 파열되어 고통을 유발하며 손가락을 잡아 당기는 것이 어렵습니다. 가장 심한 Grade III 부상은 도르래가 완전히 파열 된 것입니다. Grade III 도르레 부상을 경험하는 등산객은 큰 소리의 "팝"또는 "균열"이 들리며 관례적인 고통과 함께 타박상과 부종을 느낄 것입니다.
1 급 부상의 경우, 손가락을 테이핑하는 것은 등반시 힘줄을 돕는 반면, TheraPutty로 손 운동을하면 손가락을 강화할 수 있습니다. 차가운 물과 따뜻한 물로 된 손 목욕은 또한 마사지와 마찬가지로 부상당한 부위로의 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 손 운동과 대조되는 목욕 및 마사지는 2 등급 부상을 치료할 수 있지만 모든 등반은 통증이 조절 될 때까지 중단되어야합니다. 3 학년 부상의 경우 다음 2 일 동안 즉시 등반을 중지하고 부상당한 손가락을 한 번에 15 분 동안 얼음으로 닦으십시오. 붓기를 줄이려면 손을 높게 유지하십시오. 처음 몇 주 동안 최대한 가벼운 운동과 부드러운 마사지만으로 부상을 쉬십시오. 3 급 부상에서 회복하려면 인내심이 필요합니다. 통증이 있으면 항상 재활 치료를 중단하십시오. 전체 치유 과정은 8 주에서 12 주까지 걸릴 수 있습니다.
고려 사항
