어류, 아마, 보리 지 오일에는 모두 필수 지방산 또는 EFA가 포함되어 있지만 건강에있어 이점은 동일하지 않습니다. 어유에는 오메가 -3 지방산이 풍부하고 아마 인유에는 오메가 -3 지방산과 오메가 -6 지방산이 들어있는 반면 보리 지 오일은 오메가 -6 지방산이 풍부합니다. 알파 리놀렌산 (ALA linolenic acid, ALA)은 flax oil에서 발견되는 주요 오메가 -3 지방산으로 최적의 건강 상 이점을 얻기 위해서는 체내에서 전환되어야합니다. 감마 리놀렌산 (GLA)은 보리 지 오일에서 발견되는 오메가 -6 지방산이며 신체가 본래의 형태로 쉽게 사용할 수 있습니다. EPA와 DHA로 알려진 eicosapentaenoic acid와 docosahexaenoic acid는 어유에서 발견되는 오메가 -3 지방산이며 건강에 가장 큰 경향이 있습니다.
오늘의 비디오
피쉬 오일
어유에서 발견되는 EPA와 DHA는 몸에 쉽게 활용할 수 있습니다. 이러한 오메가 -3 성분은 류마티스 성 관절염 및 월경통 또는 고통스러운 기간과 같은 상태에서 염증과 통증을 감소 시키며 심혈관 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.
보리 지 오일은 식물 기반 오일에서 주로 발견되는 감마 리놀렌산 또는 GLA (오메가 -6 지방산)의 가장 풍부한 공급원 중 하나입니다. 대부분의 미국인은식이를 통해 과량의 리놀레산을 섭취하지만, 설탕, 알콜 또는 트랜스 지방이 많은 음식물뿐만 아니라 흡연, 오염, 스트레스, 노화, 바이러스 감염 및 기타 질병으로 인해 GLA로 전환되지 않는 경우가 많습니다 당뇨병과 같은 이것은 여러 가지 임상 연구를 바탕으로 한 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 당뇨병 성 신경 병증, 류마티스 관절염, 골다공증, 월 경전 증후군, 습진 및 암 치료에 도움이 될 수 있으므로 보리 지 오일 또는 GLA를 보충하는 이유입니다..
비교EPA와 DHA가 염증을 줄이는 데 도움이되는 반면, 오메가 -6 지방산은 염증을 촉진시킬 수 있습니다. 따라서 생선 기름은 염증성 질환을 가진 사람들에게 바람직한 지방산 보충제입니다.아마 인유는 피부 상태를 개선하고 변비를 막아주고 암 성장을 억제하는 데 사용될 수 있습니다. 보리 지 오일은 PMS와 갱년기 증상에 대해 주로 처방되지만, 연구에서는 이러한 조건을 위해 어유를 지원합니다.
결론
