1,200 만 명이 넘는 미국인이 갑상선 질환을 앓고 있습니다. 갑상선 질환으로 진단받은 경우, 정기적으로 약을 복용하는 것 외에 환자의 상태를 돕기 위해 할 수있는 것이 있는지 궁금해 할 것입니다. 많은 과일, 채소, 마른 단백질, 전곡 및 어유가 포함 된 건강한 식단을 섭취하면 갑상선 기능을 개선하거나 유지하는 데 도움이됩니다.
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피쉬 오일에 들어있는 성분
심혈관 질환으로 생선 오일을 섭취한다는 소식을 들었을 지 모르지만 갑상선 기능을 포함하여 다른 많은 신체적 인 과정에도 영향을 미칩니다. 피쉬 오일에는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 오메가 -3 지방산은 몸에서 생산하지 않으며 음식에서 섭취해야합니다. 오메가 -3 지방산은 염증을 감소시키고 면역력을 높이며 유전자 발현에 영향을 줄 수 있습니다. 생선 기름은 호두와 아마씨와 같은 식물을 원료로 한 것보다 오메가 -3 지방산의 더 좋은 공급원입니다.
효과
어유에 대한 가장 강력한 증거는 심장 질환에 대한 것이지만 어유가 갑상선 호르몬 섭취를 증가시킬 수 있다는 증거가 있습니다. 이는 갑상선 기능 저하증 환자에게 좋은 소식입니다. 2010 년 "Journal of Nutritional Biochemistry"에 발표 된 연구에서 쥐는 콩기름이나 어유가 든 다이어트를 받았습니다. 저자 인 Souza는 갑상선 호르몬 수용체에 관여하는 갑상선 호르몬 수용체와 효소 수준이 어유 그룹에서 더 높다는 것을 발견했다. 어유는 또한 갑상선 기능 항진증의 원인 인 염증을 줄일 수 있습니다.
어유의 권장 용량은 1 ~ 4 g입니다. 이것은 심혈관 질환 예방을위한 전형적인 어유 섭취량을 기준으로합니다. 대부분의 약국이나 식료품 점에서 생선 기름을 찾을 수 있습니다. 또는 약을 먹는 것을 좋아하지 않는다면 연어, 고등어, 정어리 또는 참치 등의 지방이 많은 생선을 일주일에 두 번 먹어 적절한 복용량을 얻을 수 있습니다.
고려 사항
일부 지방이 많은 물고기는 높은 수준의 수은과 환경 오염 물질, 특히 농장에서 자란 것들을 포함 할 수 있습니다. 미국에서 판매되는 대부분의 연어는 농장에서 자랐고 농장에서 자란 물고기에는 갑상선에 많은 오메가 -3 지방산이 포함되어 있지 않습니다. 수은 및 환경 오염 물질에 대한 노출을 최소화하려면 야생 동물을 선택하고 다양한 먹을 수 있습니다.
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