운동은 젊은 나이의 친구들과 놀면서 쉽게 이루어지며, 대부분의 성인은 몸을 건강하게 유지하는 운동을 알고 있습니다. 그들이 나이가 들수록. 그러나 10 대 시절은 더 복잡 할 수 있습니다. 경쟁적인 스포츠에서는 어린이가 활동적이지 않은 경우 친구들과 야외 게임을하기에는 너무 오래 가고 장비를 운동하기에는 너무 어려다고 느끼기도합니다. 그러나 십대 소년들이 선택할 수있는 옵션을 통해 여전히 적합 할 수있는 것이 중요합니다.
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활동
개인 스포츠 팀이든 팀 스포츠 스포츠이든 너무 늦은 적이 없습니다. 대부분의 고등학교에는 축구 및 농구와 같은 팀 활동, 레슬링 및 육상 경기와 같은 개인 성과 중심의 스포츠를 비롯하여 다양한 스포츠를 제공하는 체육과가 있습니다. 클럽 스포츠는 또한 거주 지역에 따라 고등학교 스포츠 이외의 지역에서 제공됩니다.이 클럽은 도시 지역에서 더 흔합니다. 자녀가 스포츠 활동에 흥미가 없거나 관심이 없다면 마칭 밴드 및 일부 직업과 같은 다른 활동들이 적극적으로 운동하고 신체 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일정
모든 사람이 대부분의 요일에 운동하는 것이 좋습니다. 고등학생 및 클럽 스포츠는 청소년에게 허용되는 운동량을 제공하지만, 귀하 또는 십대 소년이 스스로 피트니스 계획을 세우려는 경우 적어도 일주일에 4 일간 운동을해야합니다. 이 운동량을 초과 할 수는 있지만,이 최소 운동 한계점을 초과해서는 안됩니다.
혜택
십대 청소년에게주는 운동의 이점은 다양합니다. 연령에 상관없이 신체 건강은 심장 질환을 예방하고 심장 혈관 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 스트레스와 불안 수준을 줄일 수 있습니다. 그러나 십대 청소년에게 상당한 사회적 혜택이 있습니다. 팀 스포츠는 십대 청소년이 사회적 기술을 향상시키고 친구를 찾을 수있게 도와줍니다. 그들은 또한 자기 존중감과 자신감을 높일 수 있으며, 이는 자신의 삶의 다른 측면에 파급 효과를 줄 수 있습니다.
고려 사항
정기적 인 운동 절차 외에도 자녀가 건강에 좋은 음식을 섭취하도록 격려해야합니다. 설탕과 빈 칼로리로 가득 찬 건강에 해로운 음식과 스낵 식품에 대한 접근을 제한하십시오. 만성 피로는 학교 및 운동 활동에서 어린이의 성적을 해칠 수 있습니다.
