많은 스포츠에서 속도가 필요하며 빠르게 생성하는 능력은 탐낼 기술입니다. 예를 들어, 육상 선수, 스프린터 수영 선수, 스피드 자전거 타는 사람 또는 스피드 스케이팅 선수의 경우 속도가 가장 중요합니다. 속도는 또한 권투, 축구, 축구, 농구 및 하키와 같은 다른 스포츠의 중요한 요소입니다. 진행 상황을 파악하고 속도가 빨라지고 있는지 확인하려면 다양한 유형의 속도로 자신을 테스트해야합니다.
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Sprint
스프린트 테스트의 예는 40 야드 대시입니다. 40 야드 대쉬는 대학 선수의 전력 질주 속도를 결정하는 데 도움이되는 측정 값입니다. 그것은 또한 연간 NFL 스카우트 결합에서 가장 권위있는 시험으로 간주됩니다. 2010 년 가장 빠른 선수는 4.8 초 만에 뛰었던 와이드 리시버 Jacoby Ford입니다. 이 작업을 수행하려면 시작점을 선택하고 측정 장치를 사용하여 40 야드 거리의 결승점을 표시하십시오. 시작부터 끝까지 가능한 한 빨리 스프린트하십시오. 친구가 스톱워치로 시간을 보내고 다음에 그것을 실행할 때 그 시간을 이겨내도록하십시오. 출발 선에서 3 점 또는 4 점 자세를 사용하십시오. 3 점 스탠스는 땅에 두 발이 있고 한 손은 아래쪽에 있지만 네 팔다리는 모두 4 점 자세로 바닥에 있습니다.
셔틀
속도를 측정하는 또 다른 방법은 10 x 5m 셔틀입니다. 콘 사이 5 미터를 측정하려면 콘, 스톱워치 및 측정 테이프가 필요합니다. 두 개의 콘을 가져 와서 그 사이에 5 미터를가집니다. 스프린트를 최대한 빨리 반대편 콘에서 시작할 수 있습니다. 당신은 다섯 번 앞뒤로 갈 것입니다. 이는 속도뿐만 아니라 민첩성의 척도이기도합니다.
이 훈련에서는 1 미터의 눈금자와 친구가 필요합니다. 엄지 손가락과 집게 손가락을 벌려야합니다. 당신의 친구는이 두 손가락 사이의 눈금자를 잡고 있으며 눈금자의 0cm 표식으로 엄지 손가락과 검지 손가락이 있어야합니다. 친구가 통치자를 떨어 뜨리면 할 수있는 한 빨리 잡으십시오. 친구는 통치자의 바닥과 엄지 손가락 사이의 거리가 얼마나되는지 기록합니다. 이것은 통치자가 떨어 뜨린 후 얼마나 빨리 반응했는지 나타냅니다.
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