초과 체중과 좌식 생활 방식이 통증을 유발하고 회복하기가 어려우므로 고관절 치환술을받은 후에 체형을 유지하는 것이 특히 중요합니다. 수술 후 운동 범위를 유지하십시오. 고관절 교체 전에 수행 한 모든 활동에 참여할 수는 없지만 의사가 허용하는 즉시 건강 수준을 안전하게 향상시킬 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.
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에어로빅 운동
에어로빅 운동은 심장 박동수를 높이고 칼로리를 소모하고 근육에 맞도록 몸 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 엉덩이 교체 후, 많은 에어로빅, 달리기, 또는 많은 점프가 필요한 스포츠와 같은 특정 에어로빅 활동은 관절에 너무 많은 스트레스를 가하여 통증과 부상을 초래합니다. 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 충격이 적은 운동은 엉덩이에 과도한 압력을 가하지 않고 몸이 건강하고 건강하게 유지해야하는 심장 혈관 운동을하도록 도와줍니다.
->강화
강화 운동은 근육 조직을 세우는 데 도움이되어 몸의 피로를 덜어줍니다. 엉덩이, 허벅지 및 중추 근육을 강화하는 운동은 특히 고관절 치환 수술 후에 중요합니다. 다리를 옆으로 움직이면서 앞뒤로 저항 밴드를 사용하면 엉덩이 굴곡근을 강화하는 데 도움이됩니다. 몸무게, 기계, 밴드 또는 다른 강화 운동을 수행하여 신체의 다른 근육을 강화 시키면 근육 질량을 증가시켜 몸에 적합 해지며, 이는 과도한 지방을 줄이기 위해 칼로리를 소모합니다.
스트레칭
부드러운 스트레칭은 유연성과 모션 범위를 향상시킵니다. 몸의 모든 주요 근육 그룹을 늘리는 것이 중요하지만, 엉덩이 교체 후 엉덩이 근육에주의를 기울이는 것이 특히 중요합니다. 고관절 교체 수술을받는 많은 사람들은 엉덩이 관절 주위의 체액 주머니에서 붓기와 통증을 유발하는 허리 활액낭염으로 고통 받고 있습니다. 워밍업과 쿨링 후에 스트레칭을하면 에어로빅 운동에 참여할 때 근육이 엉덩이 통증을 유발할 수있는 운동 후 조이는 것을 방지합니다.
고려 사항
고관절 대체 수술 후 운동하기 전에 의사와 상담하십시오.대부분의 환자는 여전히 병원에서 운동 강화와 운동 범위를 시작하지만 지나치게 빨리하면 심한 부상을 입을 수 있습니다. 운동 할 때 자신의 상태에 유의하십시오. 수술 후 건강한 체중을 유지하는 것이 중요하지만 고통의 시점까지 운동하면 안됩니다. 걷거나 다른 충격이 적은 운동을 할 때 아치를 지탱할 쿠션 처리 된 신발을 신고 충격을 흡수하고 엉덩이로부터 압박을받습니다.
