인플루엔자는 전염성이 높은 일반적인 질환입니다. 독감은 바이러스가 호흡기에 들어 와서 약 2 주 동안 당신에게 영향을 줄 때 발생합니다. 독감에 걸릴 때 올바른 영양 섭취는 질병의 심각성과 기간을 제한하는 데 도움이되어 독감이 폐렴으로 확대되는 것을 방지합니다. 독감으로 매년 약 35,000 명이 사망합니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 말합니다.
과일
과일
독감에 시달리는 동안 과일을 먹으면 몸이 수분을 유지하는데 도움이됩니다. 이는 독감으로 인해 종종 열과 탈수가 발생하기 때문에 중요합니다. 비타민 C가 함유 된 오렌지는 독감에 맞서 싸우는 동안 먹는 데 도움이되는 과일입니다. 비타민 C는 바이러스로부터 보호하기 위해 면역 체계를 강화하는 데 도움이된다고 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 말합니다.
땅콩 버터
아연을 함유 한 식품은 면역 체계의 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 땅콩 버터는 아연을 함유하고 있다고 Meals Matter는 지적했다. 당신이 아프고 요리하는 느낌이 들지 않으면, 땅콩 버터는 쉬운 선택입니다. 빵, 크래커 또는 과일에 뿌리십시오. 독감 동안 땅콩 버터를 먹으면 몸이 감염으로부터 회복되기 시작합니다.
치킨 수프
네브래스카 메디컬 센터 (University of Nebraska Medical Center)의 연구원은 독감에 걸렸을 때 치킨 스프를 먹는 것이 도움이된다는 점을 지적합니다. 그들은 닭고기 수프에 항염 작용이 있고 수프에 함유 된 성분이 감기와 독감에 대한 약초 활성을 보였다. 닭 국물은 인후를 촉촉하게 유지하는데 도움이되며 독감 중 호흡기에 혼잡을 일으키는 가루를 씻어 낼 수 있습니다. 집에서 만든 닭고기 스프는 너무 많은 소금이 들어있는 통조림 스프보다 건강합니다. 독감 및 추운 계절이 오기 전에 치킨 수프를 조리하고 얼리면 아프다고 느끼더라도 영양가가있는 음식을 준비 할 수 있습니다.
요구르트
요구르트는 독감이 치 솟을 때 도움이되는 음식입니다. 요구르트의 프로바이오틱스는 면역 기능이 최적으로 수행되는 데 도움이됩니다. 요구르트 라벨에는 "활발한 활동 문화"가 포함되어야한다고 Meals Matter는 설명합니다. 요구르트는 독감 증상이 있어도 먹기 쉽습니다. 요구르트에 퓌레 과일을 더하면 식사에 비타민 C가 첨가됩니다.
마늘
마늘은 몸을 감염을 진정시키는 데 도움이됩니다. 따라서 독감에 걸리면 먹는 것이 도움이되는 음식입니다. 주스를 풀어 놓기 위하여 마늘 정향을 평평하게하십시오. 그런 다음 수프, 샐러드에 마늘을 넣거나 토스트에 뿌립니다. 빵에 담을 부드러운 살짝 펴기 위해 30 분 동안 깡통 호일로 감싼 마늘 머리를 구울 수도 있습니다.
