고 섬유질 다이어트는 치질을 완화하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 아마 종자는식이 섬유를 더 많이 첨가하는 영양가있는 방법입니다. 아마 종자가 치질에 미치는 영향은 그램 당 섬유 비율이 낮은 다른 형태의 섬유보다 좋을 수도 있습니다. 아마 종자는 보충 형태로 섭취 될뿐만 아니라 식단에 포함될 수 있기 때문에 일일 섬유 섭취량에 포함시키는 것이 간단합니다.
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치질
치질은 항문과 직장의 정맥이 부어 오르고 아프며 가려울 때 발생합니다. 항문 가려움증, 혈변 및 대변 중 통증은 모두 이러한 일반적인 상태의 징후 일 수 있습니다. 치질은 만성 또는 일시적인 건강 상태의 결과 일 수 있지만, 변비는 때때로 치질을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 높은 섬유질 다이어트는 치질을 줄이고 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
->아마 종자
아마 씨앗의 섬유질이 높아 치질을 가진 사람들에게 좋은 식단을 제공합니다. 아마 종자의 약 40 %는 섬유, 약 10 %의 가용성 섬유 및 30 %의 불용성 섬유로 구성됩니다. 밀기울, 귀리 밀기울, 쌀겨 또는 옥수수 밀기울보다 귀리 밀기울과 녹는 섬유의 비율이 더 높습니다. 아마 종자의 한 가지 섬유 성분은 점액입니다. 점액은 대변에 부피를 더해 부드럽게합니다. 부드러운 대변은 통과하기가 쉽고 치질을 생성하거나 악화시킬 가능성이 적습니다.
아마 씨앗을 사용하는 방법
아마 씨앗은 전체 또는 땅에서 먹을 수 있습니다. 당신이 그들을 전부 먹는다면, 종자를 분쇄하기 위해 철저히 씹어 라. 가정에서 아마 씨앗을 분쇄 할 경우 분쇄 후 24 시간 이내에 영양가가 감소하지 않도록하십시오. 당신은 1 큰술을 취할 수 있습니다. 최대 하루 3 회 또는 2 ~ 4 큰술. 매일 같이 요리와 베이킹에 아마 씨를 사용할 수도 있습니다. 치실을 치유하는 데 도움이되는 여분의 섬유를 추가하기 위해 팬케이크, 빵, 머핀 또는 쿠키를 만들기위한 조리법에 아마씨를 포함시킵니다.
대체 섬유 소스
아마 씨앗의 맛이 좋지 않거나 섬유질 원료가 섞이지 않으면 psyllium은 치질을 유발하는 변비를 예방하고 치료할 수있는 보조 섬유의 또 다른 유형입니다. 전체 곡물, 신선 또는 말린 과일 및 채소와 같이 섬유질이 많은 식품은 섬유 섭취를 늘리고 치질을 유지할 수있는 하루 25-30g의 섬유질을 섭취하도록 도와줍니다.
