과민성 대장 증후군이있는 경우 복부 통증을 포함하여 증상을 감당하기가 얼마나 어려울 지 알 것입니다 설사 나 변비 증상이 나타납니다. 또한 IBS 치료법이 없다는 사실을 알고 치료 및 약물 치료 및 정신 건강 관리 외에도식이 요법과 프로바이오틱스를 통한 증상 관리가 필요합니다. 연구에 따르면 아마 인으로 식단을 보충하면 IBS 환자의 변비를 개선하는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌지만 아마씨유가 증상을 조절하는 데 도움이된다는 증거는 없습니다.
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다이어트 및 IBS
다이어트는 IBS 관리에 중요한 역할을합니다. 권장 사항 중 일부는 경련과 설사를 막기 위해 작은 부분을 먹고, 지방 섭취를 제한하고 탄수화물이 많은 식단을 섭취하는 것을 포함합니다. 또한 카페인이 많은 식품 및 음료, 특정 우유 제품, 인공 감미료 및 양배추 및 콩을 포함한 너무 많은 가스를 유발하는 식품과 같은 증상을 악화시킬 수있는 특정 식품을 피하는 것이 좋습니다. 변비가 귀하의 기본 IBS 증상이라면식이 요법에 섬유질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 섬유가 변비를 완화시킬 수는 있지만 복부 고통이나 통증에는 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
아마 인유의 장점은 무엇입니까?
아마 인유에는 필수 리보 놀산이 풍부하며 필수 오메가 -3 지방산의 식물 형태입니다. 이 지방산은 혈액 응고 및 세포막 형성에 필요합니다. 식이 요법에서 이러한 지방산을 많이 섭취하면 심장 건강을 개선하고 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 아마 인유의 오메가 3는 또한 관절염과 염증성 장 질환과 같은 염증성 질환으로 고통받는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
아마씨와 IBS
아마씨 기름은 IBS 환자에게 혜택을주지 못할 수도 있지만 아마 인이 도움이 될 수 있습니다. 아마씨는 섬유질이 풍부 할뿐만 아니라 점액질이라는 거미 물질을 함유하고 있습니다. 점액은 물에 노출되면 팽창하여 변에 부피가 가중됩니다. 아마씨의 섬유소와 점액은 모두 자연적인 완하제로 변비 치료에 도움이됩니다. "Journal of Human Nutrition and Dietetics"에 게재 된 2012 년 연구는 전립선 및 지형에서 아마씨가 IBS 환자의 팽창과 바람에 미치는 영향을 조사했습니다.이 연구는 전체 아마씨, 지상 아마씨 또는 대조군으로 보충 된 것들 사이에 통계적으로 유의미한 차이를 발견하지 못했지만, 연구자들은 종자가 IBS 환자들에게 어떻게 도움이되는지 명확하게 파악하기위한 연구를 제안했다.
