아마씨는 섬유질의 좋은 원천이며 종종 자연적인 완하제 효과로 인해 존경받습니다. flaxseed 보충 교재는 많은 모양에서 유효 하, 당신의 창자 일과에있는 규칙 성을 승진시킬 수있다. 그러나 아마씨의 부적절한 섭취는 소화 장애를 경험하게 할 수 있습니다.
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아마씨 속성
아마씨는 아마 식물에서 나오는 높은 섬유질의 씨앗입니다. 그것은 펜팁의 크기에 비해 매우 작으며 전체 형태로 사용하거나 짓눌 려 사용할 수 있습니다. 아마 인은 분말, 밀가루 또는 수용성 섬유 원료로도 제공됩니다. 또한 아마 인유로 만들 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 MayoClinic. com은 아마씨가 완하제로 사용될 때, 일반적으로 섬유질이 풍부한 다른 형태로 존재한다고보고합니다.
인간의 완하제로서의 사용은 그것을 뒷받침 할 과학적 연구가 거의 없지만, 아마 인의 가장 일반적인 사용은 완하제 특성을 포함한다. 보충제로 아마씨를 복용 할 때, 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 지상 형태로 사용하고 나서 1과 2 큰술을 권할 것을 권합니다. 하루에. 당신의 아마 씨가 전부인 경우에 고민하지 말라; 아마 종자를 갈아서 간단히 커피를 마시는 커피 그라인더로 옮기십시오. 또한 flaxseed caplets을 구입할 수 있습니다. UMMC에 따르면, 어린이는 아마 인을 먹을 수 있지만 권장 복용량은 적습니다. 1 tsp. 2 세에서 12 세 사이의 어린이에게 적합합니다. 매일 아마 인을 사용하거나 필요에 따라 변비 문제를 해결할 수 있습니다.
완하제로 아마씨를 사용하는 경우 물을 충분히 섭취하십시오. 아마 종자를 복용하는 동안 충분한 물을 마시지 않으면 변비가 생길 수 있습니다. 이는 아마도 원하는 효과의 반대 일 것입니다. 또한 변비가 심각 해지면 장을 막을 가능성이 있습니다. 그러나 일부의 경우, 아마씨는 초과 근무할 수있어 매우 느슨한 발판이나 심지어 설사를 일으킬 수 있습니다. 사실, MayoClinic. com은 과민성 대장 증후군이나 크론 병과 같은 만성 소화 장애를 앓고있는 사람에게 더 많은 자극을 유발할 수 있으므로 아마 인을 피할 것을 권장합니다. 아마씨 보충제가 당신에게 옳은 것인지 확신 할 수 없다면 먼저 의사와상의하십시오.
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아마씨와 약물 흡수