습진은 벗겨 지거나 건조하고 가려운 피부를 특징으로하는 만성 질환입니다. 스트레스, 물 또는 알레르겐 노출 및 온도 변화에 따라 증상이 일시적으로 나타나고 악화 될 수 있습니다. 가려운 부위를 긁지 않고 뜨거운 목욕과 샤워, 국소 연고를 피하면서 영양가가 높고 균형 잡힌 식단이 증상을 호전시킬 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면식이 요법을 변경하기 전에 의사 나 영양사가 지정한 지침을 찾아야합니다.
과일과 야채
과일과 채소는 항산화 물질의 주요 공급원입니다. 여러분의 신체가 감염과 질병으로부터 자신을 보호 할 수있는 영양소입니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 다채로운 과일과 채소에 널리 퍼진 항산화 제인 비타민 C가 항히스타민 제로 작용하여 습진 증상을 완화시킬 수 있다고한다. 특히 비타민 C가 풍부한 과일과 야채에는 피부, 고구마, 잎이 많은 채소, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 붉은 피망을 가진 딸기, 다른 딸기, 감귤류, 멜론, 키위, 토마토, 구운 감자가 포함됩니다.
피티 피쉬 (Fatty Fish)
캐놀라 오일과 아마씨 오일과 같은 뚱뚱한 생선은 풍부한 양의 오메가 -3 지방산을 제공합니다. 어유는 특히 오메가 -3 지방의 풍부한 원천이기 때문에 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 습진 환자에게 정기적 인 섭취를 권장합니다. 오메가 -3 지방 중에서 특히 높은 어류는 연어, 호수 송어, 참치, 청어, 대구, 단독, 고등어, 정어리, 넙치 및 넙치를 포함합니다.뚱뚱한 물고기는 또한 아연의 예외적 인 근원입니다. 요구르트
소량의 칼슘, 비타민 D 및 단백질을 제공하는 것 외에도 요구르트는 소화 기계 건강을 증진시키는 건강한 친화적 인 박테리아입니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 추가적인 연구가 필요하지만 프로바이오틱스는 아이들의 알레르기 증상을 줄이고 면역 체계 기능을 향상 시키며 습진 증상을 줄일 수 있습니다. 최대 생균 효과가 가장 많이 나타나는 "활발한 활동 문화"가 들어있는 요구르트를 섭취하십시오.