당뇨병에서 A1C가 낮아지는 음식

A1C 수준은 설탕 분자가 붙어있는 적혈구의 백분율입니다. 당화 헤모글로빈, 당화 헤모글로빈, 헤모글로빈 A1C 및 HbA1c라고도합니다. 의사는 혈액 검사를 통해 A1C 수치를 측정하여 지난 2 ~ 3 개월 동안의 평균 혈당치를 확인할 수 있습니다. 정상적인 A1C 수준은 4 ~ 6 % 사이입니다. 1 형 또는 2 형 당뇨병이 있으면 A1C 수치를 7 % 미만으로 유지하도록 노력해야합니다. 먹는 것이 당신을 도울 수 있습니다.

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피할 식품

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프라이드 치킨을 피하십시오.

감자, 쌀, 국수 및 흰 밀가루가 들어있는 음식 섭취를 제한하여 탄수화물, 지방 및 칼로리를 조절하십시오. 달콤한 디저트, 사탕, 아이스크림, 청량 음료 및 상점에서 구매 한 쿠키, 파이, 구운 음식, 도넛을 전달하십시오. 튀긴 닭고기, 냉동 저녁 식사, 점심 고기, 설탕 청량 음료 및 맛을 낸 물, 상점에서 구입 한 스무디 및 과일 음료, 밀크 쉐이크, 냉동 피자 및 식당 감자 튀김, 햄버거, 피자 및 닭고기 및 생선 샌드위치를 ​​피하십시오. 이 모든 음식은 특히 당뇨병이있는 경우 A1C 수치를 높일 수 있습니다.

채소를 먹는다.

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야채는 비타민, 미네랄, 단백질, 항산화 물질 및 섬유질을 공급하여 혈당 수준을 조절합니다. 두부 또는 콩 우유 제품에서 아스파라거스, 콩, 브로콜리, 당근, 붉은 양파, 시금치, 토마토 및 콩을 충분히 섭취하십시오. 오일이나 열매가 많은 씨앗과 같은 아마씨 -3 지방산의 훌륭한 원천은 샐러드, 빵, 시리얼 및 드레싱에 포함될 수 있습니다. 견과류는 콜레스테롤을 낮추는 식물성 스테롤의 훌륭한 공급원이지만 칼로리가 높습니다. 그러므로 적당히 먹어라.

다이어트에 과일을 포함시킵니다.

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블루 베리

블루 베리, 크랜베리, 적 자몽은 LDL 콜레스테롤을 낮추어 심장 건강을 촉진시킵니다. 자몽은 일부 약물에 영향을 줄 수 있으므로 다이어트에 자몽을 추가하기 전에 의사와상의하십시오. 사과는 섬유질을 제공합니다. 멜론, 수박 및 단 물, 그리고 라스베리를 포함한 멜론은 칼륨, 산화 방지제, 비타민 C 및 엽산이 풍부합니다. 더 나은 혈당 조절을 위해 적당하거나 익지 않은 과일을 섭취하십시오.

저지방 린 단백질 (Lean-Protein)을 생각해보십시오.

- 생선

너무 많은 지방 육류를 섭취하면 혈당 수치가 올라갈 수 있습니다. 구운 것, 구운 것, 구이진 것 또는 껍질을 벗기지 않은 메기 필레, 흰살 생선 또는 오렌지색 거친 것을 시험해보십시오. 연어, 송어, 참치, 정어리, 고등어, 고등어와 같은 어류에는 또한 트리글리세리드를 낮추고 염증을 줄이며 혈압을 낮추고 혈전 위험을 줄이는 것으로 알려진 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다.구운, 구이 또는 구운 닭고기는 피부가 제거 된 상태에서 좋은 단백질 단백질 메인 코스 또는 샐러드입니다.

기타 A1C 저감 식품

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요구르트 파르페

저지방 또는 무 지방 요구르트는 단백질, 칼슘 및 아연의 우수한 공급원이며 파르페로 만들 수 있습니다. 암과 심장병 예방 용 플라 베 노이드가 함유 된 흰색, 초록색 또는 홍차는 항산화 물질이 풍부합니다. 차가운 음식이나 차가운 음식을 카페인 함유 여부와 관계없이 마시십시오. 최상의 결과를 얻으려면 갓 양조 한 차 음료를 즐기십시오.