느슨한 잦은 배변이 특징 인 설사가 생겼다는 것을 알게되면 당일 계획을 빨리 줄일 수 있습니다. 똑같이 좌절하는 것은 당신이 화장실에서 너무 멀리 떨어져 나가는 것을 막는이 고통의 원인을 즉시 알지 못할 수도 있다는 것입니다. 많은 요인이 설사로 이어질 수 있지만, 식단으로 인해 문제가 발생할 가능성이 있습니다.
하이 파이브 다이어트
하이 파이버 다이어트는 많은 건강상의 이점을 가지고 있지만 일부 사람들에게는 과도한 섬유 소비가 설사로 이어질 수 있습니다. 특히 최근에 급속하게 너의 섭취를 증가했다. 당신이 남자라면, 권장 일일 섬유 섭취량은 38 그램입니다. 여성의 경우 26 그램입니다. 식이 섬유가 많은 음식을 자주 먹는 지 확인하기 위해 식단을 평가하십시오. 브로콜리, 당근, 고구마와 같은 야채와 사과, 오렌지, 딸기와 같은 과일은 중요한 섬유 원료입니다. 설사가 있으면 일시적으로이 음식 섭취를 줄이고 서서히 천천히 다시 넣어서 몸이 섬유질로 익숙해 지도록하십시오.
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세균 오염살모넬라 균 또는 대장균과 같은 박테리아로 오염 된 음식을 먹으면 설사를 경험할 가능성이 있습니다. 음식을 취급하는 사람이 깨끗한 손을 가지지 않으면 음식물이이 박테리아 소스 중 하나와 접촉 할 수 있습니다. 일반적인 범인은 욕실을 사용한 후에 손을 씻지 않는 사람입니다. 박테리아가 포함 된 물로 씻은 식품이나 더러운 커팅 보드 또는 주방 표면에 설탕을 바르면 설사를 일으킬 수 있습니다.
음식 알레르기 또는 편협 증상이 진단되지 않으면 음식을 먹은 후 설사가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 미국 내 특정 인종 그룹의 50 % 이상에 영향을주는 젖당 내약성은 락토오스가 포함 된 음식을 섭취하면 설사, 팽창 및 기타 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 설탕 대용품은 또한 일부 사람들에게는 특히 대량으로 설사를 일으킬 수 있으며, 체강 질병에 걸리면 밀을 마실 수 있습니다.
설사의 다른 원인
