미국의 5 백만 명의 성인에게 영향을주는 섬유 근육통이 관절염 및 근골격계 및 피부병 국립 연구소에 발표되었지만 그 원인은 알려져 있지 않습니다. 만성 통증 및 피로를 유발하는 장애의 관리는 증상 완화를 중심으로 이루어지며 약물 치료, 규칙적인 수면, 운동 및 식사를 포함합니다. 섬유 근육통 환자에게는 특별한 식단이 없지만 특정 음식을 먹거나 일부 음식을 피하는 것이 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.
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건강 식품으로 시작하기
귀하의 섬유 근육통을 관리하기 위해 메릴랜드 대학교 메디컬 센터에서는 다양한 건강 식품을 섭취 할 것을 제안합니다. 여기에는 블루 베리, 체리, 시금치, 피망과 같은 산화 방지제가 풍부한 과일과 채소가 포함됩니다. 또한 흰 빵과 같은 정제 된 곡류 대신 현미, 통밀 빵 및 곡물 곡물과 같은 전체 곡물을 섭취하여 섬유소 및 영양소 섭취를 늘릴 수 있습니다. fibromyalgia에 대한 건강 단백질은 마른 고기, 냉수 생선, 콩 및 콩을 포함합니다. 케이크, 쿠키, 튀긴 음식 및 소다와 같은 영양가가 거의없는 가공 식품도 피해야합니다.
체중 감량이 필요한 경우 칼로리보기
"류마티스 인터내셔널 (Rheumatology International)"지에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 초과 중량을 섭취하면 섬유 근육통 증세가 증가 할 수 있습니다. 연구팀은 과체중 또는 비만인 사람들의 증상을 호전시키기 위해 체중 감량식이 요법을 제안했다. 건강한 체중에 도달하기 위해 필요한 칼로리는 현재 체중, 신장, 성별 및 활동 수준을 비롯한 여러 요인에 따라 다릅니다. 의사는 체중 감량을 위해 칼로리를 결정하도록 도울 수 있습니다. 당신은 음식 다이어리로 현재의 칼로리 섭취량을 추적하여 시작할 수 있으며 체중 감량을 위해 칼로리 적자를 만들기 위해 그 숫자에서 250-500 칼로리를 뺍니다.
섬유 근육통을 앓고있는 일부 사람들은 또한 행동 변화, 뼈 또는 관절 통증, 근육 경련, 만성 피로, 안개 운동 및 다리를 유발하는 조건 인 비 세포성 글루텐 감수성을 앓고 있습니다 얼어서 고움. 비 세포 성 글루텐 민감도의 진단은 장 생검을 필요로합니다. "Rheumatolgy International"에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 섬유 근육통과 비 영양성 글루텐 감수성을 가진 사람들은식이에서 글루텐을 제거하여 통증을 감소시키고 정상 생활로 돌아갈 수있었습니다. 무 글루텐 식단은 밀, 호밀, 보리를 포함한 모든 식품을 제거해야합니다. 이것이 섬유 근육통으로 고통받는 사람들에게 유망한 반면, 연구의 저자는 그 발견이 매우 예비 적이라고 언급했다.
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