세포는 인체 중 가장 작은 단위이며 신체의 모든 기능은 실제로 세포 수준에서 일어납니다. 사실, 인간의 생명은 단일 세포로 시작하고 새로운 세포의 형성은 유기체의 성장과 발달에 결정적입니다. 나이가 들어감에 따라 프로세스가 느려지더라도 셀은 새 셀로 계속 교체됩니다. 새로운 세포의 형성은 신체의 노화와 관련된 상태를 예방하고 전반적인 건강과 활력을 유지하는 데 도움이됩니다.
단백질
단백질
단백질은 피부, 근육, 기관, 땀샘 및 체액에서 발견되는 복잡한 아미노산 체인입니다. MedlinePlus에 따르면, 단백질은 새로운 세포를 만들고 오래된 세포를 고치는 데 필수적입니다. 단백질은 또한 새로운 세포에서 DNA에 존재하는 유전 암호를 나타내는 데 도움이되는 염색체의 일부입니다. 육류, 가금류, 달걀, 콩 및 유제품과 같은 식품은 완전한 단백질의 원천이며 다른 영양소와 화합물로부터 신체 내에서 생산 될 수없는 모든 필수 아미노산을 함유합니다. 콩, 완두콩, 견과류 및 씨앗은 불완전한 단백질의 원천이며 일부 필수 아미노산이 부족합니다. 필요한 단백질의 양은 연령과 전반적인 건강 상태에 따라 다릅니다. 그러나 단백질 보충제는 건강한 사람에게는 거의 요구되지 않습니다.
비타민 C
감귤류의 과일, 딸기, 녹색 잎 채소, 토마토, 브로콜리는 몸에 철분 흡수에 필수적인 비타민 C의 좋은 공급원입니다.리누스 폴링 연구소 (Linus Pauling Institute)는 면역 체계의 백혈구 생산 및 기능을 위해 비타민 C를 권장합니다.리튬
2002 년 2 월 미국 영양 학회지에 게재 된 리뷰 기사에 따르면 리튬은 태아 발육에 중요한 역할을하며 태아 세포 형성에 필요한 줄기 세포를 증가시킨다. 리튬은 또한 다른 장기와 조직의 세포에서 중요한 구성 요소입니다. 리튬 결핍증은 드물며 전 곡물, 육류, 채소 및 유제품을 비롯한 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다.
