식사는 몸에 에너지를 공급해야하며 식사 후에 피곤할 경우 의사와 상담하고 음식 알레르기 검사를 받아야합니다. 소화하기 어려운 음식은 설탕이 많은 사람뿐만 아니라 피곤하게 만들 수도 있습니다. 음식의 일부는 식사를 한 후에 활력을 얻거나 피로감을 느끼는지 여부에 중요한 역할을합니다. 식사 후 피곤함을 느끼게 한 원인을 파악한 후에는 일상 활동에 에너지와 정신을 전달할 수있는 음식을 포함하도록 식단을 조정할 수 있습니다.
알레르기 반응 또는 염증 반응을 일으키는 음식
음식 알레르기 또는 편협 증상으로 인해 식사 후 피로감을 느낄 수 있습니다. 이 효력이있는 일반적인 음식의 한개는 체강 질병이다. 이것은 글루텐에 대한 편협이며, 글루텐에 노출되면 장의 염증과 영양분 흡수가 어려워집니다. 시간이 지남에 따라 영양 실조로 인한 피로감을 유발할 수 있습니다. 체강 질병으로 고통받는 경우, 밀, 보리, 호밀과 같은 글루텐이 들어있는 음식물을 배제해야합니다. 알레르기를 일으키고 피곤하게 만드는 다른 식품으로는 치즈, 버터, 우유, 견과류, 조개류 등의 유제품이 있습니다.
혈당 지수가 높은 음식은 혈당 상승을 유발하고 나중에 혈당이 크게 떨어지기 때문에 피곤할 수 있습니다. 이것은 결국 Pub Med Health에 따르면 혈당치가 너무 낮거나, 보통 70mg / dL 미만인 저혈당으로 고통받을 수 있습니다. 혈당 지수가 높은 음식 중에는 정제 된 탄수화물 (예: 흰 밀가루 - 과자, 소다 및 과일 쥬스로 만든 빵)가 있습니다. 식사를 한 직후 직장이나 학교에 집중해야하는 경우 혈당 지수가 높은 음식을 섭취하지 마십시오.
소화하기 힘든 경우
소화하기 어려운 음식을 여러 번 먹으면 몸이 혈류를 증가시켜 제대로 소화 할 수 있기 때문에 피곤함을 느끼게됩니다. 여기에는 붉은 고기와 같이 지방이 많은 음식도 포함됩니다. 튀김 음식도이 카테고리에 속하므로 특히 음식에 가슴 앓이 나 과민성 장 증후군과 같은 소화 장애가있는 경우 패스트 푸드 프렌치 프라이와 다른 튀김 음식을 먹어야 피로감을 느끼게됩니다.고려 사항
각 사람의 생리학은 다르며 식사를 한 후에 피곤감을 느끼게하는 다른 음식을 접할 수도 있습니다. 당신이식이 요법에서 특정 음식이 피로를 일으키고 있다는 것을 염려한다면, 제거 다이어트를 고려하여 범법을 결정하십시오. 식이 요법을하는 동안 제한된 수의 음식을 섭취하고 어느 음식이 어떤 것인지를 결정할 때까지 천천히 새로운 음식을 섭취하게됩니다.
