눈의 압력은 방치하면 심각한 결과를 초래할 수있는 상태입니다. 안압이 상승하면 안구 신경이 손상되어 주변 시력이 저하되고 녹내장에 걸릴 수 있습니다. 안구 압력을 정상 범위 인 10 ~ 22 mm / Hg로 유지하면 혈관 및 신경 건강에 도움이되는 영양분이 들어있는 음식을 섭취하는 데 도움이됩니다. 또한, 이러한 음식은 눈이 필요한 요소로 포화 상태가되면 더 높은 압력을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C가 함유 된 식품
마르크 그로스 만 박사 (Dr. OD Marc Grossman)에 따르면 영양가있는 음식에서 발견되는 비타민과 무기질의 25 % 이상이 신경을 통해 흡수됩니다, 우리의 시력을 지원하는 조직과 혈관. 가장 필수적인 영양소 중 하나는 신체의 다른 어느 곳보다 눈에 더 높은 농도를 갖는 비타민 C입니다. C가 많이 함유 된 식품은 오렌지, 넥타 린, 그레이프 푸르트, 레몬 및 라임과 같은 감귤류에 속합니다. 다른 과일에는 키위, 딸기, 라스베리, 구아바, 복숭아, 라이치 및 망고가 포함됩니다. 비타민 C가 함유 된 야채에는 붉은 고추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추 및 녹색 양배추가 포함됩니다.
건강한 눈을 유지하는 동시에 비압을 예방하는 데 도움이되는 비타민. 종종 한 가지 비타민이 부족하면 신체의 다른 기능을 사용할 수있는 능력에 영향을 미치므로 세 가지가 모두 들어있는 음식을 먹고 있는지 확인하십시오. 아연이 많이 함유 된 식품에는 갑각류, 밀 배아, 밀기울, 소나무 견과류, 피캔, 생선 및 달걀이 포함됩니다. 비타민 A가 풍부한 음식에는 당근, 망고, 멜론, 말린 살구, 고구마, 시금치, 달걀 노른자, 모짜렐라 치즈, 우유 및 간이 포함됩니다. B 비타민은 바나나, 아보카도, 감자, 콩과 식물, 브라질 견과류, 참치 어류, 칠면조, 간 등 다양한 식품에서 발견됩니다.
오메가 -3가 풍부한 식품은 안구 질환의 위험을 줄이는 데 도움이되는 항산화 제 및 바이오 플라보노이드가 함유되어있어 눈의 압력을 낮추는 데 특히 도움이됩니다. 멜버른 대학교 (University of Melbourne)의 연구를 바탕으로 한 미국 뉴스와 월드 리포트의 한 기사에 따르면, 오메가 -3가 풍부한 음식은 망막의 신경 세포를 풍부하게함으로써 안구 건강을 돕습니다. 오메가 -3가 풍부한 식품에는 생선, 아마 인, 대구 간유, 호두, 콩 및 생 두부가 포함됩니다.
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