점액은 몸의 땀샘과 세포에 의해 분비되는 두껍고 미끄러운 물질입니다. 점액이 자연스럽게 몸에 존재하고 호흡기 시스템을 보호하는 동안 과도한 점액 생성은 목구멍의 불편 함, 코 막힘, 심한 경우 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 증가 된 점액 생성을 특징으로하는 질병에는 감기 및 기관지염과 같은 호흡기 감염 및 낭포 성 섬유증이 포함됩니다. 치료와 휴식 외에도 특정 음식은 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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과일과 야채
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과일과 채소는 항산화 물질의 최고 공급원입니다 - 신체의 감염 및 질병 퇴치 능력을 증진시키는 영양소. 매릴랜드 대학 메디컬 센터 (UMMC)에 따르면 영양소, 마늘, 물냉이, 셀러리, 피클, 양파, 레몬, 파슬리를 공급하는 것 외에 점액 생성을 감소시킨다. 양배추, 감자 및 바나나를 피하십시오. 이로 인해 점액 생성이 촉진 될 수 있습니다. 열매, 감귤류, 토마토, 잎이 많은 채소, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 피망 및 겨울 스쿼시 등 과일과 채소에는 특히 항산화 물질이 풍부합니다.
올리브 오일
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올리브 오일 한 그릇에 두 올리브 사진 크레딧: barol16 / iStock / Getty Images
올리브 오일은 불포화 지방, 심장 건강 지방의 중요한 원천입니다. 2010 년 6 월에 "약 제 화학의 항염제 및 항 알레르기 제"에 발표 된 보고서에 따르면 올리브 오일에 함유 된 oleocanthal은 항염증제 인 이부프로펜과 유사한 효과를 나타내며이 약은 기관지염 증상을 완화시키는 데 종종 사용됩니다. 당신이 점액에 걸리기 쉬운 경우에, 버터와 마가린과 같은 당신의 규정 식에있는 포화 지방 근원을 올리브 기름을 위해 밖으로 교환하십시오. 지방은 영양소 흡수를 촉진하기 때문에 잎이 많은 초록색 샐러드 나 곡물과 같은 영양가있는 음식과 함께 올리브 오일을 섭취하여 추가 혜택을 얻습니다.
따뜻한 유체
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치킨 누들 국수 사진 크레디트: 수제 그림 / iStock / Getty 이미지
따뜻한 액체는 진정시키는 식단 옵션을 제공합니다. 수분 공급을 촉진하기 때문에 하루 종일 수분을 마시 며 몸이 소변을 통해 독소를 씻어 낼 수있게 도와 주어 더 빨리 치유 할 수 있습니다. 닭 국물, 국물과 차는 또한 목구멍 통증을 완화시키고 점액을 완화시킬 수 있습니다. 수분을 덜 차지하고 휴식을 방해 할 수있는 커피 및 청량 음료보다 비 카페인을 함유 한 음료를 선택하십시오. 두껍고 크림 같은 수프와 음료는 피하십시오. 점액이 두꺼워 질 수 있습니다.
뚱뚱보 물고기
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연어, 참치, 청어, 호숫가, 정어리, 넙치 등의 뚱뚱한 생선은 오메가 -3가 풍부하며, 3 지방산 - 염증을 줄이는 데 도움이되는 건강한 지방.오메가 3 지방은 또한 면역력을 향상시킵니다. 최적의 효과를 얻으려면 적색 고기, 전유 및 고지방 치즈와 같은 염증 및 점액 생성을 악화시킬 수있는 단백질 공급원을 구운 것, 구운 것 또는 구워진 지방산으로 대체하십시오.
