최근에 심장 마비가 있었지만 인생은 이미 변화하기 시작했습니다. 당신이 건강하게되고 추가적인 문제의 위험을 줄이기 위해서는 더 많은 변화가 필요합니다. 약물을 복용하고, 운동을 시작하고, 건강에 좋은 음식을 섭취하고, 심장 마비에 기여한 건강에 해로운 음식을 피하십시오. 올바른 음식 섭취 - 좋은 음식 섭취와 나쁜 음식 피하기 -는 심장 마비 회복에 필수적인 요소입니다.
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포화 지방이 많은 음식
심장 발작 후 포화 지방과 트랜스 지방을 함유 한 음식은 피하십시오. 당신의 식단에서 너무 많은 포화 지방을 섭취 할 때이 지방은 혈액 속에 축적됩니다. 결국, 혈관을 막히거나 막아 심장 마비를 일으킬 수 있습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 튀김 음식, 디저트, 구운 음식 및 패스트 푸드를 줄이겠다 고 제안합니다. 모두 포화 지방이나 트랜스 지방이 많습니다. 또한 쇠고기가 지방과 대리석처럼 껍질을 벗기고 피부와 고지방 고기로 가금류를 제한하십시오. 일부 식물성 식품조차도 건강에 해로운 포화 지방을 포함 할 수 있으므로 손바닥과 코코넛 오일을 피하십시오. 식품의 지방 함량을 알아 내기 위해 라벨을 읽으십시오 - AHA에 따르면 포화 지방은 일일 총 칼로리의 7 %를 넘지 않아야합니다. 1 일 총 칼로리의 1 % 미만은 트랜스 지방에서 얻어 져야합니다.
소금과 설탕이 많은 음식
소금과 설탕은 심장 건강을 개선하려는 사람들에게 심각한 위험을 초래합니다. 소금 또는 나트륨은 혈압이 급증하여 심장 마비의 위험이 증가합니다. AHA는 소듐 섭취량을 매일 2, 300mg 미만으로 제한 할 것을 권장합니다. 심장 질환 위험 인자가있는 사람은 1 일 500mg 미만으로 제한해야합니다. 많은 식품에는 숨겨진 소금 (통조림, 가공 식품 또는 식품 포장 식품)이 포함되어 있으므로 고염 식품은 피하십시오. 짠 프레첼, 크래커 및 감자 칩, 통조림 스프 및 소금에 절인 견과류를 제거하십시오. 소금과 같은 조미료가 들어있는 계절에 식사와 요리에 소금을 더하지 않는 것도 중요합니다.
콜레스테롤 수치가 높은 음식-
