건강한 야간 간식은 아침 식사 때까지 기아를 유지할 수 있지만 지방이 많고 기름기가 많으며 짠 음식은 잠이 들거나 잠들지 못하게 할 수도 있습니다. 엘리자베스 소머는 자신의 저서 "음식과 분위기: 음식을 잘 먹고 최선을 다하는 완벽한 지침"에 나와 있습니다. 더 자주 음식은 자정 굶주림을 막을 수는 있지만 좋은 밤의 잠을 자지 못하게 막지는 못합니다.
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칩과 살사
칩은 매우 짠 것이고 살사는 매우 매운 것일 수 있습니다. 불편 함과 부 풀림을 유발할 수있는 조합으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 밤잠을 자고 밤새 잠들었습니다. 짭짤한 음식을 섭취하면 물을 유지할 수 있습니다. Somer는 졸린 기분이 너무 불편 해지고 평온함을 유지하지 못하게합니다. 살사는 종종 잘 자려고 어려울 수있는 두 가지 조건 인 가슴 앓이 및 소화 불량을 일으킬 수있는 매운 고추와 향신료를 포함합니다. Somer는 또한 많은 칩에 글루탐산 나트륨 (glosamate)이 함유되어있어 수면을 방해하고 위장이 나빠질 수 있다고 덧붙입니다. 에어 팝콘은 너무 많은 소금이나 향신료가 들어 있지 않은 건강한 대안입니다.
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아이스크림은 종종 상쾌하고 감미로운 음식이지만 침대 바로 앞에는 피해야합니다. 당신의 몸은 아이스크림과 같은 고지방 식품을 소화하기가 힘들 기 때문에 잘 자는데 충분히 편안해질 것입니다. 아이스크림에는 또한 추가 된 설탕 몇 그램이 포함되어있어 인슐린의 불균형을 유발하고 에너지를 폭발시킴으로써 수면을 방해 할 수 있습니다.꿀이 함유 된 저 설탕 플레인 요구르트는 설탕 스파이크를 일으키지 않으며, 너무 많은 지방을 포함하지 않기 때문에 힘든 시간을 자게됩니다.
