칸디다로 알려진 효모 유사 곰팡이는 모든 사람의 몸에서 발생합니다. 알맞은 양은 문제를 일으키지 않지만, 과증식은 질, 입, 피부 또는 소화 시스템에서 칸디다증이라는 감염을 유발할 수 있습니다. 메릴랜드 의료 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면, 약 75 %의 여성이 적어도 하나의 질 효모 감염을 경험할 것이고 대부분의 HIV / 에이즈 환자는 칸디다증의 일부 형태를 갖게 될 것입니다. 필요한 의학적 치료와 함께 특정 음식은 증상을 예방하거나 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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프로 바이오 틱스를위한 요구르트 및 케 피어
칼슘 및 단백질, 요구르트 및 케 피어와 같은 필수 영양소를 공급하는 것 외에도 요구르트와 같은 음료는 건강한 박테리아를 제공합니다 probiotics라고합니다. 연구 결과는 제한적이지만 2006 년 발행 된 항균 화학 요법 학회지에보고 된 바에 따르면 칸디다 균 증식 및 효모 감염의 위험을 낮추는 연구 결과에 따르면 푸로 바이오 틱이 신체의 박테리아 균형을 개선하는 데 도움이된다는 연구 결과가 많습니다. Probiotics는 당신이 1 년에 세 번 이상의 질 효모 감염을 경험할 때 특히 유용 할 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 요구르트와 케 피어를 선택하십시오. 유산균 유산균과 같은 활성 문화를 성분으로 사용하십시오.
오메가 -3 지방의 항 염증 특성으로 인해 효모 감염의 원인이 될 경우 물고기와 아마 인이 영양소의 주요 공급원이됩니다. UMMC는 증상을 개선하기 위해 붉은 고기와 전유와 같은 더 적은 양의 생선과 적은 지방산 제품을 섭취 할 것을 권장합니다. 특히 오메가 -3가 풍부한 물고기에는 고등어, 호수 송어, 청어와 연어가 포함됩니다. 사용 후 24 시간 이내에 전체 아마씨를 갈아서거나 Mylar 포장지에 빻은 씨앗을 구입하여 재료를 활성 상태로 유지하십시오. 지상 아마 인을 단독으로 먹거나 요구르트, 시리얼 또는 스무디와 같은 다른 식품에 영양가를 부여하십시오.
흰 밀가루 및 기타 정제 곡물은 장의 효모 성장을 증가시킬 수 있다고 WomensHealth는 말합니다. Gov. 통 곡물은 영양가있는 대안을 제공하며 정제 된 곡물과 달리 B 비타민과 같은 귀중한 영양소를 제거하지 않아 칸디다 균 감염 위험을 낮출 수 있습니다. 아침 콘플레이크 또는 페이스트리를 100 % 전곡 토스트 또는 시리얼로 교체하고 현미, 감자 칩 또는 계란 국수 대신 현미, 공기 팝콘 또는 노아 등의 전곡류 전분을 선택하십시오.
산화 방지제를위한 과일과 야채
강한 면역 체계를 유지하는 것은 칸디다 균 수치를 확인하는 데 중요하며, 항산화 물질을 선도하는 다채로운 청과물이 최고의식이 요법 친구입니다.매일 2 컵 이상의 과일과 2 ~ 1 / 2 컵의 채소를 먹는 것이 기본 요구를 충족시키는 좋은 방법이라고 영양 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)는 말합니다. 특히 항산화 물질이 풍부한 품종에는 감귤류, 열매, 어둡고 잎이 많은 채소, 달콤한 고추 및 감자가 포함됩니다. 추가 혜택을 얻으려면 디저트 용 설탕 과자 대신 천연 사과 소스 또는 구운 고구마와 같은 단 과일 및 야채 요리를 선택하십시오. 첨가 된 당류는 몸에서 칸디다 생산을 자극하여 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
항진균 마늘 및 향료
오레가노, 샐비어, 정향 및 계피를 포함한 마늘 및 향신료는 UMMC에 따라 천연 항진균 성 때문에 효모 감염을 막을 수 있습니다. 정향과 계피는 구운 사과, 배, 겨울 스쿼시와 같은 단맛이 나는 음식에서 설탕에 대한 풍미있는 대안을 제공합니다. 생선과 소스 및 기타 요리에 마늘과 버터를 덜 사용하면 염증 지방 섭취를 억제 할 수 있습니다.
