메스꺼움을 느낄 때 마지막으로 음식을 먹거나 생각하는 것이 좋습니다. 그러나 건강을 유지하고 질병에서 회복하려면 적절한 영양이 필요합니다. 메스꺼움, 특정 음식 및식이 습관을 증가시킬 수있는 일부 식품은 잘 견딜 수 있으며 실제로 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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메스꺼움의 원인
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구역질 사진 크레디트: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images MedlinePlus에 따르면 메스꺼움을 유발하거나 메스꺼움에 기여할 수있는 다양한 상태가 존재합니다. 당신에게 동의하지 않는 것을 단순히 먹는 것 이외에도 독감, 위장병, 임신, 불안, 스트레스 및 화학 요법과 같은 특정 치료법이 있습니다.
시도 할 식품
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Bananas 사진 크레디트: tycoon751 / iStock / Getty Images
저지방 지방과 단맛이없는 음식을 선택하여 깔끔함을 줄이십시오. 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트를 포함하는 메스꺼움에 대한 BRAT 다이어트에 대해 들어 보셨을 것입니다. 이 각각의 음식은 저지방이며 각기 독특한 맛이납니다. 매운 음식과 지방이 많은 지방질은 위를 자극하고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 시도 할 것이다 다른 음식은 감자, 온화한 것, 구워진 닭, 저지방 낙농장 및 낮은 섬유 건조한 곡물을 포함한다. 또한 맛을내는 젤라틴, 닭고기 국물 또는 수프와 같이 많은 양의 액체를 함유 한 식품을 견딜 수 있습니다.
수분 공급이 중요합니다.
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숙박 수중 사진 크레디트: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images
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수분을 유지하는 것 또한 중요합니다. 특히 구역질이있는 구토와 설사를 경험하는 경우 특히 그렇습니다. 매일 8 ~ 10 잔의 물을 섭취하십시오. 맑은 과일 주스 및 탄산 음료와 같은 다른 음료를 포함 할 수 있지만 이는 물처럼 바람직하지 않습니다. 또한, 식사와 함께 음료수를 마시면 음식 섭취를 더 어렵게 만들 수 있기 때문에 식사 대신 식사 사이에서 음료를 마셔보십시오.
기타 고려 사항
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치아를 닦아주십시오. 사진 크레디트: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
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퀴즈니스에 도움이되는 몇 가지 트릭이 있습니다. 예를 들어, 쓰레기를 입에 넣고 입안에 바람직하지 않은 맛이 나는 경우,이를 닦거나 입을 헹구는 것을 고려하십시오. 음식을 먹을 때는 주방 냄새가 많은 방을 남겨 두십시오. 냄새가 더 심한 구역질을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 큰 음식보다 작은 식사와 간식을 선택하고, 식사를 할 때 시간을 들이고, 식사를 한 직후에 누워서 피하십시오. 당신이 구역질이 나면 당신이 좋아하는 음식을 먹으면 미래에 그들을 용납하기가 어려울 수 있습니다. 컴퓨터에서 놀거나 TV를 보는 것과 같이 메스꺼움을 분산시키는 데 도움이되는 것을하십시오.
메스꺼움이 계속되는 경우, 구토를 경험 한 경우, 음식과 음료를 보관하지 못하거나 다른 독감과 유사한 증상이 나타나면 담당 의료인에게 문의하십시오.
