여성들은 하루 75mg 이상의 비타민 K가 필요하며, 남성에게는 적절한 혈액 응고 및 골밀도가 필요합니다. 그러나 혈액 희석제를 복용하는 사람들은 비타민 K 섭취량을 관찰하고 약물 섭취를 방해하지 않도록 일관성있게 유지해야합니다. 어떤 음식에 비타민 K가 들어 있지 않은지 아는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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육류, 가금류 및 해산물
콩과 식물 및 견과류와 종자의 일부 유형은 비타민 K를 제공합니다. 콩과 강낭콩은 비타민 K가 가장 많이 함유 된 콩류이며 캐슈와 소나무 견과류는 가장 많이 함유 된 콩류입니다. 견과류와 씨앗 사이의 양. 비타민 K 섭취를 제한하는 사람들은이 비타민이 들어 있지 않은 땅콩, 아몬드, 참깨, 코코넛, 마카 데 미아 너트를 안전하게 먹을 수 있습니다.야채는 비타민 K의 주요 공급원 중 하나이지만 옥수수와 버섯에는이 영양소가 포함되어 있지 않습니다. 녹색 잎이 많은 채소, 브로콜리, 아스파 라 거스는 비타민 K가 가장 많은 채소 중 하나이기 때문에 조리를 제한하십시오. 혈액 희석제를 먹는 중이라면 녹색 콩, 완두콩, 상추와 같은 비타민 K가 낮은 채소를 선택하십시오 및 오이. Starfruit, 자몽, 감귤, 오렌지, 사과 주스 및 clementines는 비타민 K없는 과일의 예입니다.
곡물 및 파스타비타민 K 섭취를 제한해야하는 경우 키누아, 풍부한 백미, 타피오카, 풍부한 스파게티 또는 마카로니, 계란 국수 및 아마란스가 곡물에 더 나은 선택입니다.
유제품 및 계란
비타민 K 섭취를 늘리지 않고 유제품을 일부 섭취 할 수 있습니다.
유제품 및 계란
