발목 경련은 고통스럽고 짜증나지만, 수면을 방해 할 수 있으며, 이는 결국 전체 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 발 경련과 싸우는 것을 돕기 위해 할 수있는 일 중에는 특정 비타민 섭취를 늘리거나 처방전없이 구입할 수있는 보충제를 복용하는 것이 있습니다. 비타민 B-12 (코발라민이라고도 함)는 경련에 도움이되는 물질 중 하나입니다. 그러나식이 요법에 추가하기 전에 의사와상의하십시오.
The Vitamin
비타민 B-12는 종종 다른 B 비타민과 함께 발견됩니다. 그것은 수용성이며 건강한 적혈구와 신경 세포를 유지하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 DNA를 만드는데 필요합니다. 비타민 B는 수년간 몸에서 저장되고,이 비타민이 결핍되는 것은 드물다. 그러나 노인, 채식주의 자 및 악성 빈혈이있는 사람들은 신체가 비타민 B-12를 흡수하기 어려워하는 결점이 있습니다.
발 경련 - 발 경련이라고도하며 - 발의 근육에서 발생할 수 있습니다. 그들은 대개 오래 지속되지 않지만 고통 스러울 수 있습니다. 발목이 꺾이는 동안 약점, 무감각 함, 따끔 거림, 경련 또는 통제 할 수없는 움직임을 느낄 수 있습니다. 발 경련은 뇌 질환, 신장 질환, 신경 손상, 탈수증, 상해, 심한 운동, 갑상선 장애 및 임신 등 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 원인에 관계없이 밤에는 발 경련이 가장 자주 발생합니다.
메커니즘
비타민 B-12를 포함한 특정 B 복합 비타민 결핍은 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 특히 국소 적 근긴장 이상증은 발을 포함 할 수있는 신체 부위의 통제되지 않은 움직임과 경련을 일으 킵니다. 이 질환의 원인은 비타민 B-12 결핍입니다. 이 영양소가 부족하고 근긴장 이상 (dystonia)이 있으면 발 경련이 증상 중 하나 일 수 있습니다.비타민 B-12 공급원
비타민 B-12는 그 자체로 또는 건강 식품 상점 및 약국에서 구입할 수있는 다른 B 복합 비타민과 함께 보충제로 제공됩니다. 육류, 가금류, 계란, 조개류 및 유제품과 같은 더 많은 식량을 섭취함으로써식이를 통해 얻을 수도 있습니다. 이들은 동물성 부산물이기 때문에 채식주의 자 및 채식주의자가 비타민 B-12가 부족하여 발 경련의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
경고
건강 관리 전문가와 먼저 상담하지 않고 비타민 B-12 또는 다른 보충제 섭취를 늘리지 마십시오. 특정 조건이있는 경우 위험 할 수 있습니다. 혈관 성형술을 받거나 Leber 's 병이 있으면 비타민 B-12를 복용해서는 안됩니다. 비타민 B-12 사용으로 인한 부작용으로는 발진, 가려움증 및 설사가 있습니다.비타민 B12 보충을 시작한 후에 이러한 증상이나 설명 할 수없는 다른 증상이 나타나면 담당 의사에게 문의하십시오.
