축구는 재미있는 운동 형태 일 수 있지만, 달리기와 뛰기는 부상을 당할 위험이 있습니다. 발 뒤꿈치 통증을 유발하는 조건. 경미한 통증에서부터 놀거나 연습하지 못하게하는 쇠약 한 통증에 이르기까지 심각성이 다양합니다. 그것은 때로는 심각한 상태 또는 부상의 증상 일 수 있기 때문에 축구 관련 발 뒤꿈치 통증을 일으킬 수있는 원인과이를 해결할 수있는 방법을 이해하는 것이 중요합니다.
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증상
발 뒤꿈치 통증은 발의 한쪽 또는 양쪽에서만 발생할 수 있습니다. 경고없이 또는 축구와 같은 새로운 스포츠를 시작한 후에 발생할 수 있습니다. 발에 근육을 뛰거나, 달리거나, 짜내거나, 계약 할 때 통증이 심해질 수 있습니다. 발 뒤꿈치 통증이있는 사람은 걸을 때 발끝을 조이는 경향이 있습니다. 추가 증상으로는 타박상, 따뜻함, 발적, 염증 및 부드러움이 포함될 수 있습니다. 당신도 내 이동성의 손실 또는 안정성 문제를 통지합니다.
-원인
과도한 운동이나 훈련으로 발의 근육과 힘줄을 과도하게 사용하면 축구 경기로 인한 발 뒤꿈치 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 발 뒤꿈치 부위의 인대, 근육, 힘줄 또는 뼈대에 염좌, 변형, 골절 또는 탈구를하면 통증이 발생할 수 있습니다. 발바닥 근막염, 뒤꿈치 패드 위축, 눈물 터널 증후군, Sever 's 병 및 종양과 같은 몇몇 아픈 상태는 또한 과량 또는 극단적 인 축구 놀이에서 발전 할 수있다.
트리트먼트
발 뒤꿈치 부위에 하루에 세 번씩 약 10 분 동안 얼음 팩을 바릅니다. 부은 발을 탄력있는 붕대로 싸서 부기와 통증을 줄이십시오. 발에서 발을 떼어 내고 심장쪽으로 유체가 배출되도록 다리를 들어 올리십시오. 아세트 아미노펜이나 이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 통증 조절 약을 복용하십시오. 통증이 견딜 수 없거나 집에서 치료를 마친 후에도 통증이 있으면 의사에게 연락하십시오. 골절 및 종양과 같은 심각한 부상은 수술을 필요로합니다.
예방
축구 용 클리트에서 안정된 아치 받침을 착용하여 발 뒤꿈치 통증을 예방하십시오. 운동하기 전에 다리의 뒷부분에있는 송아지와 힘줄, 그리고 힘줄의 근육을 늘리십시오. 단단한 표면 위에서 달리지 말고 항상 충격 흡수 솔을 사용하여 신발을 신고 충격을 최소화하십시오. 발 뒤꿈치가 아프면 다시 튀어 나와 축구를 한 후 발 뒤꿈치에 얼음을 발라서 다시 발목이 움직이지 않도록하십시오.
