뚱뚱한 불타는 단백질 식품 목록

지방 손실이나 체중 감량 성공을 보장하는 특정 음식이나 식단 계획은 없습니다. 그러나 매일 섭취하는 칼로리 섭취를 낮추고 신진 대사를 증가시켜 체중과 지방을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 식품이 있습니다. 신진 대사율이 높아지면 칼로리를 태워 지방 분해능을 높일 수 있습니다. 단백질은 특히 영양소가 식욕을 돋우고 근육의 발달, 유지 및 수복을 돕기 때문에 지방 연소를 돕는 데 좋습니다. 건강한식이 요법과 운동 요법의 일환으로 고단백 음식을 일일 메뉴에 추가하십시오.

치킨

치킨은 칼로리와 지방의 화상을 증가시키기 위해 신진 대사를 촉진시키는 단백질이 풍부합니다. 뉴욕 데일리 뉴스 (Daily News)에 따르면 AOL Health는 매일 매일 섭취하는 탄수화물 섭취량의 1/5을 닭고기를 비롯한 단백질 식품으로 대체 할 때 칼로리 소모량이 증가한다는 덴마크 연구원의 연구 결과를 발표했다. 4 온스. 닭 가슴살은 약 130 칼로리, 지방 1g 및 단백질 27g을 제공합니다.

Lean Pork

돼지 고기는 단백질 함량이 높고 지방 연소를 촉진 할 수 있습니다. NY Daily News에 따르면 몸은 단백질을 소화하기 위해 더 열심히 일해야합니다. 이렇게하면 에너지 요구량과 칼로리가 증가하여 지방 및 체중 감량에 도움이됩니다. 돼지 고기의 단백질 함량 또한 채워져 설탕과 지방이 많이 함유 된 음식을 과도하게 먹지 않도록 식욕을 돋 웁니다. 돼지 고기의 지방 삭감을 피하고, 마른 것과 같은 라벨이 붙은 것을 선택하거나 패키지에 둥근 또는 안심이라고 말하십시오.

연어

연어는 지방을 연소시키는 데 도움이되는 고단백 식품입니다. 단백질은 식욕을 만족시킬뿐만 아니라 지방보다 높은 신진 대사 속도를 보이는 근육을 개발하는데도 도움이됩니다. 그러므로, 당신이 마른 근육이 많을수록, 휴식을 취하는 동안에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 연어를 포함한 고단백 식품은 운동 후 근육 복구에 도움이되는 건강한 저녁 식사 옵션을 제공합니다. 또한 연어와 같은 기름진 생선은 몸 안에 식욕을 자극하는 호르몬 인 leptin 수치를 감소시킬 수있는 건강한 오메가 -3 지방산의 원천입니다.이것은 칼로리 화상 증가에 도움이됩니다.