글루코스는 우리 몸의 주요 설탕 유형 인 키즈 헬스입니다. 컴 리포트. 포도당은 신체의 주요 에너지 원입니다. 그것은 당신의 식단에서 얻어 지거나 당신 몸이 다른 화학 물질로부터 합성 할 수 있습니다. 과일은 다양한 양의 포도당을 제공 할 수 있습니다. 어떤 과일이 포도당을 제공 할 수 있는지 이해하면 적당하지만 과량이 아닌 포도당을 제공 할 수있는식이 요법을 만들 수 있습니다.
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바나나
바나나는 포도당을 제공 할 수있는 노란 열매입니다. 바나나는 100g 바나나 당 5. 82g의 포도당을 함유하고 있으며, "American Journal of Clinical Nutrition"에 실린 1987 년 1 월 기사에 설명되어 있습니다. 바나나는 소량의 단백질, 섬유 및 기타식이 설탕을 제공 할 수 있습니다.
포도당을 제공 할 수있는 사과에는 여러 가지 종류가 있습니다. 킹스 칼리지 병원 (King 's College Hospital)의 생화학 분야에 따르면, 사과는 평균적으로 과일 100g 당 약 1.7-2.2g의 포도당을 함유하고 있습니다. 사과의 포도당 함량은 당신이 먹는 사과의 종류와 사과를 요리하는지 여부에 달려 있습니다.
포도
1987 년 1 월의 "임상 영양학 저널"기사에 따르면 포도는 포도당이 풍부합니다. 포도의 식용 부분은 포도당 약 8.12 %로 구성됩니다. 많은 양의 포도를 섭취하면 많은 양의 포도당을 제공합니다. 당뇨병 환자가 많은만큼 혈당치가 걱정되면 포도와 다른 당류를 많이 함유 한 포도 및 기타 식품 섭취를 제한하십시오.
날짜에는 일반적인 과일 중에 가장 많은 포도당이 포함되어 있다고 킹 칼리지 병원 (King 's College Hospital) 보고서는 전했다. 날짜는 100g 당 약 32g의 포도당을 함유하고 있습니다. 날짜는 또한 과당과 같은 다량의 다른 설탕으로 구성되어 있으며, 이는 신체 내의 포도당으로 분해 될 수 있습니다. 다량의 날짜를 섭취하면 과량의 포도당이 제공 될 수 있습니다. 과도한 양의 포도당은 신체 내 지방으로 변합니다. 따라서 체중을 정상 범위 내로 유지하려면 날짜 섭취를 조절하십시오.
오렌지
오렌지는 대개 비타민 C의 훌륭한 공급원으로 간주됩니다. 그러나 오렌지에는 과일이나 과일 당 약 8. 51g의 포도당이 포함되어 있습니다 (1987 년 1 월, "미국 임상 영양학 저널". 오렌지는 또한 단백질,식이 섬유 및 자당을 제공하며, 이는 신체가 사용할 수있는 또 다른 유형의식이 설탕입니다. 더욱이 오렌지는 지방량이 적기 때문에 지방 섭취를 줄이려고 할 때 유익합니다.
